Camminare 30 minuti al giorno: i 7 incredibili vantaggi che tutti dovrebbero conoscere.

Sì, il semplice atto di camminare ogni giorno aiuta a mantenere il tuo corpo sano.

E non c'è bisogno di camminare per ore.

Bastano 30 minuti di cammino al giorno!

Non solo camminare, è piacevole soprattutto nella natura ...

Ma in aggiunta, è buono per perdere peso, ridurre lo stress, abbassare la pressione sanguigna e ridurre il rischio di malattie croniche.

È anche un ottimo modo per bruciare il grasso dello stomaco, prevenire le malattie cardiache e sentirsi bene mentalmente.

I 7 benefici per la salute di camminare per 30 minuti

Inoltre è un esercizio alla portata di tutti dato che basta avere un buon paio di scarpe da ginnastica!

Ecco le 7 incredibili benefici per la salute che tutti dovrebbero conoscere riguardo al camminare. Guarda :

1. Il tuo umore migliora

camminare ogni giorno aumenta l'umore

Giornata faticosa ? Se sei come me, potresti avere la tendenza a buttarti sulla tavoletta di cioccolato o un aperitivo quando arrivi a casa ...

Bene, la prossima volta che hai una giornata dura, vai invece a fare una passeggiata!

Perché ? Perché studi scientifici hanno dimostrato che camminare quotidianamente calma il sistema nervoso al punto da ridurre rabbia e ostilità.

Inoltre, quando vai a fare una passeggiata con qualcuno, ti senti connesso alla persona che cammina con te.

Risultato, quello stimola il tuo buon umore ad entrambi.

Infine, camminare all'aperto ti espone alla luce solare naturale, che aiuta a evitare i problemi stagionali, in particolare la depressione invernale.

2. Sviluppa la tua creatività

Se ti senti bloccato al lavoro o stai cercando una soluzione a un problema delicato, camminare è sicuramente la soluzione migliore per sbloccare la situazione.

Infatti, secondo uno studio del Journal of Psicologia sperimentale, camminare stimola la creatività.

Per questo studio, i ricercatori hanno eseguito test di creatività su soggetti seduti e altri che stavano camminando.

Hanno scoperto che i camminatori pensano in modo molto più creativo di altri.

3. Si perde peso facilmente

la camminata attiva ti aiuta a perdere peso

Uno dei vantaggi più importanti del camminare è la perdita di peso e l'aumento muscolare.

Quando cammini, sentirai che i tuoi pantaloni ti stringono meno intorno all'addome, anche se il numero indicato sulla scala non cambia molto.

Perché ? Questo perché camminare regolarmente aiuta a migliorare l'elaborazione dell'insulina nel tuo corpo, che riduce il grasso della pancia.

La camminata quotidiana è quindi uno dei modi più efficaci per bruciare facilmente i grassi.

La camminata quotidiana migliora il metabolismo bruciando calorie e prevenendo la perdita muscolare, che è particolarmente importante con l'avanzare dell'età.

Il vantaggio è che non devi correre stupidamente su un tappeto al chiuso!

Un mio amico è riuscito a ridurre il suo grasso corporeo del 2% in appena 1 mese semplicemente tornando a casa dal lavoro (lavoro entro 1 km).

4. Riduci il rischio di malattie croniche

Camminare abbassa i livelli di zucchero nel sangue e il rischio complessivo di diabete.

I ricercatori dell'Università di Boulder in Colorado hanno scoperto che camminare regolarmente abbassa la pressione sanguigna di 11 punti.

Riduce anche il rischio di ictus dal 20% al 40%.

Un altro studio ha rilevato che chi cammina per 30 minuti, almeno 5 giorni a settimana, ha un rischio inferiore del 30% di segnalare malattie cardiovascolari rispetto a chi non cammina regolarmente.

I benefici per la salute del camminare sono indiscutibili.

Con risultati così impressionanti, non dovresti nemmeno esitare per un minuto!

5. Mantieni belle gambe

benefici della camminata attiva per il corpo e le gambe

Con l'età, il rischio di vene varicose che compaiono sulle gambe è molto reale.

Fortunatamente, camminare è un modo ideale per prevenirne lo sviluppo.

Infatti, il sistema venoso comprende una sezione circolatoria chiamata "secondo cuore".

È formato dai muscoli, dalle vene e dalle valvole situate nel polpaccio e nel piede. Questo sistema restituisce il sangue al cuore e ai polmoni.

Camminare è quindi l'ideale per rafforzare questo sistema circolatorio secondario, in quanto rinforza e preserva la muscolatura delle gambe stimolando la circolazione sanguigna.

Se soffri già di vene varicose, camminare quotidianamente ti aiuterà ad alleviare il gonfiore alle gambe.

E se sei predisposto ad avere vene varicose e / o vene varicose, camminare ogni giorno ne ritarda l'insorgenza.

Scoprire : Il rimedio magico per alleviare le gambe pesanti.

6. Hai un transito più regolare

Se a volte hai un transito un po 'pigro, la passeggiata mattutina ti aiuterà a ricominciare tutto da capo.

In effetti, camminare regolarmente ogni mattina migliora la mobilità gastrica.

È per questo motivo che in ospedale, una delle prime cose che un paziente di chirurgia addominale dovrebbe fare è camminare.

Ciò consente al paziente di utilizzare i muscoli addominali, ma non è tutto.

Inoltre incoraggia il movimento nel sistema gastrointestinale e stimola il transito.

Scopri: cosa dice la tua cacca sulla tua salute.

7. Ti aiuta a raggiungere i tuoi altri obiettivi

quali sono i vantaggi della camminata attiva ogni giorno

Camminare ogni giorno aiuta a stabilire una buona routine nel tuo programma.

Ciò rende più probabile che questa buona abitudine non vada persa nel tempo.

E grazie a tutti i benefici del camminare sulla salute, sul fisico, sulla figura e sullo spirito, ti permetterà di raggiungere più facilmente i tuoi altri obiettivi.

Capirai, è un circolo virtuoso. Allora cosa stai aspettando per iniziare oggi?

Ciò che mi aiuta a mantenere questa routine ogni giorno è il mio smartwatch.

Mi fornisce informazioni importanti come il numero di passi effettuati, le calorie bruciate e la distanza percorsa.

Il tuo turno...

Hai iniziato a camminare ogni giorno? Fateci sapere nei commenti se anche voi avete sentito i benefici. Non vediamo l'ora di sentirti!

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