Molti di noi sono al di sotto del nostro peso sano.
Se sei troppo magro, puoi diventare anemico o stanco rapidamente.
Si consiglia quindi di verificare prima il proprio rapporto altezza-peso ideale, e poi provare ad avvicinarlo, seguendo alcuni punti essenziali.
Se hai bisogno di un piccolo aumento di peso, non è necessario alcun farmaco! Ho 5 consigli della nonna per te che ti aiuteranno ad aumentare di peso sano.
1. Non mangiare niente
La prima ricetta della nonna è non mangiare nulla. Non dobbiamo dire a noi stessi: "ingrassare, è facile, mangerò dolci e piatti grassi". Zuccheri e grassi fanno molto male alla salute. Non c'è bisogno di bloccare le arterie, mancanza di vitamine o ferro, ti farà altrettanto male.
2. Fai piccoli e semplici gesti
Ecco 5 rimedi semplici e facili per aumentare di peso velocemente.
- Smettere di fumare : Se fumi e pensi di poter smettere, questa è una grande opportunità. Il fumo riduce l'appetito e smetterla ti fa venire fame!
- Prendi un gustare, godersia 16:00 o l'una merendala mattina non fa male se quello che mangi fa bene alla salute (mela, cereali, yogurt).
- Aggiungi un cucchiaino olio d'oliva (il più sano degli oli) a tutte le sue insalate, verdure, pasta.
- Per nutrirsi latte intero piuttosto che parzialmente scremato.
- Fai un po ' sport, che costruisce i muscoli e ti fa venire fame. Lo sport non fa necessariamente dimagrire, se fatto con moderazione e mangiando correttamente.
3. Rendi lo stomaco un po 'più grande
Quando volevo aumentare di peso, ho messo solo un cucchiaio più cibo nel mio piatto ad ogni pasto. È una ricetta miracolosa. I primi giorni ho dovuto sforzarmi di mangiarlo, poi il mio stomaco si è abituato a questa quantità. L'importante è mangiare sano.
4. Divertiti a mangiare
Un altro consiglio: l'importante èamo mangiare. Cucina tu stesso, inventa ricette, scopri con sorpresa piatti che adorerai. Invita gli amici a mangiare regolarmente, esci con loro: un'atmosfera amichevole e gioiosa stuzzica l'appetito più di un pasto solitario.
5. Evita lo stress
Non è consigliabile pesarsi tutti i giorni e fatica per un sì o un no. Ci rilassiamo, lo stress taglia il nostro appetito!
Restiamo zen, facciamo bagni, ci facciamo un massaggio, leggiamo, camminiamo ... Più rilassati, guadagnerai qualche chilo più facilmente ora che sai come ingrassare velocemente e naturalmente.
Cosa ne pensate di questi piccoli consigli per aumentare di peso velocemente? Non costano nulla e sono facili da realizzare ... Dammi un'opinione nei commenti!
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