Oltre all'acqua, non ci sono alimenti con contenuto calorico nullo o addirittura negativo.
I cosiddetti alimenti "0 calorie" sono infatti quelli che contengono a apporto calorico molto basso...
... pur avendo alti livelli di nutrienti per il tuo corpo.
La frutta e la verdura di questa lista hanno il grande vantaggio di riempire lo stomaco per lungo tempo senza farti sentire affamato.
Scopri il guida a 43 alimenti con "0 calorie" e scegli quali aggiungere alla tua dieta:
Cos'è un alimento a 0 calorie?
È un alimento che fornisce poca energia, ma richiede molto per essere digerito. È quindi perfetto durante un periodo di dieta perché gli apporti energetici sono minimi.
Cos'è una caloria?
È un'unità di misura inventata nel 1824 da Nicolas Clément. Ha stabilito che questa rappresenta la quantità di energia necessaria per aumentare la temperatura dell'acqua di 1 ° C.
Quali sono le assunzioni giornaliere da rispettare?
2500 calorie / giorno per un uomo.
2000 calorie / giorno per una donna.
Queste due cifre sono fornite a titolo indicativo, per un individuo di statura media e che svolge normali attività quotidiane. Per un atleta o una persona a riposo, i contributi devono essere adeguati.
Il superamento delle 3500 calorie al giorno per una persona standard promuove la produzione di massa grassa pericolosa nel corpo, che promuove l'obesità e le malattie.
Perché è necessario rispettare le assunzioni giornaliere?
Queste assunzioni giornaliere devono essere rispettate per evitare malattie, obesità, diabete di tipo 2, problemi cardiovascolari e dolori articolari.
Ridurre l'apporto calorico giornaliero significa:
- Ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.
- Ridurre il rischio di problemi cardiaci.
- Allevia le articolazioni.
Quali cibi ipocalorici posso mangiare?
Frutta: albicocca, pesca, mela, melata, melone, anguria, limone, lime, pompelmo, clementina, mango, papaia, ananas, mirtillo, mirtillo rosso, lampone, fragola.
Verdure: sedano, asparagi, crescione, lattuga, indivia, melanzane, barbabietola, cetriolo, zucchine, zucca, broccoli, cavoli, cavolfiori, aglio, cipolla, fagiolini, carote, rapa, funghi, ravanelli, spinaci, pomodori, alghe.
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