14 segni che non stai bevendo abbastanza acqua (e come risolverlo).

Cosa c'è di più rinfrescante di un bicchiere alto di acqua fredda con cubetti di ghiaccio?

Non credo si possa negare che a volte un semplice bicchiere d'acqua possa essere più soddisfacente di una tazza di caffè o di una lattina di soda.

Nonostante ciò, troppi di noi non bevono abbastanza acqua su base giornaliera.

Privandoci della risorsa più naturale del mondo, danneggiamo il nostro corpo.

14 segni di disidratazione e rimedi per combattere l'ondata di caldo

Se manifesti uno dei seguenti segni, stai iniziando a disidratarti.

Per rimediare, niente potrebbe essere più semplice! Bevi semplicemente un bicchiere d'acqua. Guarda :

1. La tua bocca è secca

effetti di disidratazione sulla pelle e sulle mucose

Sembra logico, ma le cause di questa siccità non sono così evidenti. Ogni volta che senti che la tua lingua si attacca e diventa pastosa, vuoi bere qualcosa di liquido. Ma sappi che le bevande zuccherate non sono la soluzione. L'acqua potabile lubrifica le mucose della bocca e della gola. Manterrà la bocca umida di saliva a lungo dopo il primo sorso.

2. La tua pelle è secca

La tua pelle è l'organo più esteso del tuo corpo. Ha bisogno di rimanere idratata. La pelle secca, infatti, è uno dei primi segni di disidratazione. Questa disidratazione può portare a problemi molto più gravi. Una mancanza d'acqua significa una mancanza di sudore, che porta all'incapacità del corpo di liberarsi dello sporco e del grasso in eccesso che si sono accumulati durante il giorno. Se vuoi evitare questo tipo di problema, il primo rimedio è bere più acqua.

3. Sei eccessivamente assetato

disidratazione vuole bere

Abbiamo già parlato di bocca secca, ma la disidratazione va ben oltre la lingua secca. Chiunque abbia mai avuto i postumi di una sbornia può dirti quando si sveglia cosa manca al corpo di acqua. L'alcol disidrata tutto il corpo e il tuo cervello ti invia il messaggio di bere acqua. Questi segnali vengono inviati fino a quando il livello di idratazione torna a essere corretto. Ascolta quello che ti dice il tuo corpo: sa di cosa sta parlando!

4. I tuoi occhi sono asciutti

Ora hai capito che la mancanza d'acqua colpisce principalmente la bocca e la gola. Ma porta anche ad asciugare gli occhi. Possono persino iniettare sangue (attenzione a questo dopo una serata troppo ubriaca). Senza acqua nel corpo, i condotti lacrimali si seccano. Se pensi "E se non riesco a piangere?" Bene, pensa a quanti danni questo potrebbe causare ai tuoi occhi, specialmente se indossi le lenti a contatto ogni giorno.

5. Hai dolori articolari

dolore alle articolazioni dovuto alla disidratazione

Le nostre cartilagini e dischi dorsali sono costituiti per circa l'80% da acqua. È quindi assolutamente necessario evitare che le ossa entrino in collisione con ogni movimento. Mantenendo il tuo corpo idratato, sai che le tue articolazioni possono assorbire lo shock di movimenti improvvisi, come fare jogging, saltare o cadere goffamente.

6. La tua massa muscolare sta diminuendo

Anche i tuoi muscoli sono costituiti principalmente da acqua. Ed è ovvio che la mancanza di acqua influirà sulla massa muscolare. Bere acqua prima, durante e dopo un allenamento ti mantiene idratato e in forma. Ma porta anche l'acqua nei punti giusti del corpo e riduce il rischio di sviluppare infiammazioni e / o dolori muscolari.

7. Stai male più a lungo del normale

guarisci meno rapidamente essendo disidratato

L'acqua potabile consente al tuo corpo di scovare continuamente le tossine. I tuoi organi lavorano per filtrare certi rifiuti come una macchina. Ma se non si fornisce acqua alla macchina, non può funzionare correttamente. Cosa succede in un corpo disidratato? Ebbene, gli organi iniziano ad attingere acqua da altre aree come il sangue, il che porta a una serie completamente nuova di problemi. Vedi invece con i seguenti punti:

8. Ti senti stanco e letargico

Come abbiamo appena detto, quando un corpo è disidratato, "prende in prestito" l'acqua di cui ha bisogno dal sangue. Una mancanza di acqua nel sangue e non può più trasportare l'ossigeno nel corpo. Il tuo sangue diventa quindi troppo denso. Naturalmente, la mancanza di ossigeno porta a sonnolenza e affaticamento totale. Questa mancanza di tono significa che ogni giorno pomperai sempre di più all'inizio della giornata e ricorda, il caffè non può aiutarti a lungo termine. Potresti anche avere mal di testa. Quindi ricordati di bere acqua regolarmente durante il giorno.

9. Vuoi fare uno spuntino regolarmente

la disidratazione ti fa venire fame

Quando sei disidratato, il tuo corpo pensa di aver bisogno di cibo. Questo accade durante il giorno, ma anche di notte quando ti svegli a mezzanotte con una fitta di fame. Tuttavia, mangiare cibo crea ancora più lavoro per il tuo corpo. Mentre l'acqua potabile purifica i tuoi organi e gli fornisce il carburante di cui ha bisogno per continuare le sue azioni.

10. Hai problemi di digestione

Abbiamo già spiegato che senza acqua la nostra bocca e la nostra gola sono secche. Mantenerli idratati consente al rivestimento di funzionare correttamente. Questo vale anche per l'intero sistema digerente. Senza una corretta idratazione, la quantità e la forza del muco nello stomaco diminuiscono. Di conseguenza, l'acido nello stomaco può causare seri danni al tuo corpo. Ciò causa ciò che comunemente chiamiamo bruciore di stomaco e indigestione.

11. Sei stitico

Come abbiamo detto, rimanere idratati aiuta a lubrificare il sistema digestivo. Quando sei disidratato, il tuo intestino attinge acqua da dove può (e se può) per rendere le feci più flessibili. Con un solo obiettivo: che scivolino meglio nell'intestino. Senza entrare troppo nei dettagli, vi farò capire cosa può causare questa mancanza di lubrificante ...

12. Fai meno pipì

Quando sei disidratato hai problemi di stitichezza

Che tu ci creda o no, se non vai in bagno 4-7 volte al giorno, probabilmente non sei abbastanza idratato. E quando vai, la tua pipì dovrebbe essere giallo chiaro o trasparente. Se è di un giallo più scuro, il tuo corpo manca di idratazione. In casi estremi, la disidratazione può portare a infezioni del tratto urinario. In questo caso, dovresti consultare immediatamente un medico.

Scoprire : 7 rimedi efficaci per trattare l'infezione del tratto urinario.

13. La tua pelle invecchia prematuramente

segni e rughe della pelle disidratata

La quantità di acqua nel nostro corpo diminuisce con l'avanzare dell'età. Quindi, significa che invecchiando, dovremmo aumentare consapevolmente la nostra assunzione di acqua. Mentre l'invecchiamento precoce è più evidente all'esterno, i danni che provoca all'interno si faranno sentire nel tempo. Per ridurre questo rischio, è importante continuare a bere acqua per tutta la vita.

14. Se stai leggendo questo articolo, hai dei dubbi

Bevo acqua tutto il tempo. Ho quasi sempre accanto a me un bicchiere o una bottiglia d'acqua. Anche quando lavoro o sono accovacciato davanti alla televisione.

Se hai cliccato su questo articolo, potresti aver pensato: "Ehm, in realtà, forse non sto bevendo abbastanza acqua".

Se è così, versati subito un bicchiere di ACQUA!

D'altra parte, se sai che non stai bevendo la quantità di acqua raccomandata (che è molto più di quanto pensi), non ti farà male bere più acqua.

Per assicurarti di bere abbastanza acqua durante il giorno, usa questo semplice suggerimento qui.

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