Hai mai pensato al file temperatura ambiente Dove dormi?
Io, non proprio! Ho spesso mani e piedi freddi.
Quindi, ammetto che preferisco scivolare in fogli che non siano congelati!
Allo stesso tempo, dormire su lenzuola troppo calde non è proprio la soluzione per me, perché il caldo in eccesso mi sveglia di notte.
Quindi, c'è un mezzo felice per dormire bene la notte? C'è una temperatura ottimale per dormire meglio?
Secondo studi scientifici, La risposta è si !
La temperatura ideale di una camera da letto per un sonno ottimale si trova tra 15 e 19 ° C.
Non sono io a dirlo, maDr. Christopher Winter, direttore medico della Clinica di Neurologia e Medicina del sonno a Charlottesville, Stati Uniti.
Inoltre, le temperature sopra 24 ° C o inferiore a 12 ° C possono disturbare il tuo sonno.
Qual è la spiegazione scientifica?
La temperatura corporea oscilla naturalmente, diminuendo e aumentando durante il giorno. Raggiunge il suo punto più alto nel primo pomeriggio e il suo punto più basso intorno alle 5 del mattino.
Quando ci addormentiamo, il corpo abbassa naturalmente la sua temperatura. Ed è proprio aiutando il tuo corpo ad abbassare la sua temperatura più velocemente che ne trarrai beneficiosonno ristoratore.
Secondo il dottor Cameron Van Den Heuvel del Sleep Research Center presso l'Università dell'Australia Meridionale:
“Circa 90 minuti prima di addormentarsi, l'area centrale del corpo inizia a diminuire di temperatura, il che fa sentire gli adulti più stanchi. Questi cambiamenti fisiologici avvengono molto prima di coricarsi, a volte senza rendersene conto. "
4 buoni motivi per dormire senza riscaldamento
Dormire al fresco ha molti benefici per la salute su base giornaliera. Ecco 4 buoni motivi per dormire stasera senza riscaldamento:
1. Ci addormentiamo più velocemente
La spiegazione è facile come una torta. Mettendo il tuo corpo in uno spazio più comodo per addormentarsi, fa proprio questo e più velocemente. D'altra parte, se la temperatura nella tua camera da letto è troppo alta o troppo bassa, il tuo corpo sprecherà energia cercando di regolare la tua temperatura corporea. Di conseguenza, trascorrerai la notte rotolando nel tuo letto.
2. Dormiamo meglio e più profondamente
Quando il tuo corpo non consuma più energia per regolare la sua temperatura interna, dormi bene la notte più profondo e più riparatore. In effetti, uno studio australiano ha dimostrato che dormire al fresco può ridurre i sintomi di alcuni tipi di insonnia.
3. Combattiamo contro l'invecchiamento
Uno studio scientifico ha dimostrato che dormire in una stanza con una temperatura tra i 15 ei 20 ° C favorisce la produzione di melatonina, uno dei migliori ormoni contro l'invecchiamento.
4. I rischi di disturbi metabolici sono ridotti
In questo studio di 4 mesi, i ricercatori hanno scoperto che quando si dorme in una stanza con una temperatura di 19 ° C, il corpo brucia più calorie una volta sveglio. Inoltre, aumenta anche la quantità di tessuto adiposo bruno (noto anche come "grasso buono") nel nostro corpo. Il tessuto adiposo bruno si distingue per la sua capacità di farlo bruciare caloriee non per memorizzarli. Nel tempo, questo può ridurre significativamente il rischio di alcuni disturbi metabolici, come il diabete.
Come puoi dormire "ben fresco"?
Ci sono soluzioni per regola la temperatura della tua casa SENZA spendere una fortuna. La soluzione di gran lunga più efficace è investire in a cronotermostato. Questo dispositivo ti permetterà di variare automaticamente la temperatura della tua casa nell'arco della giornata, in base al livello di comfort desiderato e anche quando sei lontano.
Uso il termostato Netatmo, un termostato intelligente che controlli con il tuo smartphone. Grazie alla sua applicazione possiamo anche regolare la temperatura della nostra casa da remoto. Ad esempio, riaccendo il riscaldamento 1 o 2 ore prima di tornare a casa per avere una temperatura ottimale.
E come dormire al fresco durante l'estate?
Ecco 7 consigli per dormire bene la notte nelle calde notti estive:
- Metti il lenzuolo di sopra nel congelatore e toglilo appena prima di andare a letto.
- Dormi nudo. Meno vestiti = meno calore.
- Metti un peluche nel congelatore e posizionalo tra le cosce.
- Usa un ventilatore per far circolare l'aria fresca nella tua stanza.
- Investire in un cuscino rinfrescante che assorbe naturalmente il calore corporeo.
- Immergi il lenzuolo in acqua fredda o ghiacciata e strizzalo prima di andare a letto. Mentre si asciuga, il foglio dissiperà il calore dal tuo corpo.
- Dormi con uno o entrambi i piedi fuori dalla coperta.
Il tuo turno...
Hai mai provato a dormire in una stanza fredda? Facci sapere nei commenti se ha funzionato bene per te. Non vediamo l'ora di sentirti!
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