Cibo MIGLIORE e PEGGIORE per postumi di una sbornia.

Ahi, un altro difficile giorno dopo la festa!

Alzarsi dal letto è ancora più difficile che correre i 400 metri a ostacoli in 30 secondi dopo una serata ubriaca.

Abbiamo tutti sentito parlare di alcuni pazzi rimedi per i postumi di una sbornia.

Esempio: mangia la pizza avanzata ordinata il giorno prima o mangia un grande hamburger pieno di grasso.

Ma aspetta, alcuni cibi hanno dimostrato scientificamente di avere il potere di farti sentire bene quando hai i postumi di una sbornia.

Quali cibi favorire ed evitare quando si soffre di postumi di una sbornia?

Vuoi conoscere questi cibi che curano i postumi di una sbornia?

Ecco l'elenco degli alimenti su cui puoi contare per alleviare il dolore associato alle serate in eccesso :-)

Ma non è tutto: per aiutarti abbiamo aggiunto anche i cibi che devi evitare come la peste quando hai i postumi di una sbornia.

Capire meglio "i postumi di una sbornia"

Prima di tutto, parliamo un po 'di fatti scientificamente provati.

I sintomi comuni associati ai postumi di una sbornia includono nausea, maggiore sensibilità alla luce, mal di testa, dolori muscolari, diarrea e ridotta capacità motoria.

Tutti questi sintomi sono causati da cambiamenti nella composizione chimica del corpo (compresi gli ormoni) e reazioni chimiche con sostanze tossiche nell'alcol.

L'esatto meccanismo di una sbornia (e soprattutto, come curarla) è un argomento poco studiato dalla comunità scientifica - motivo per cui le persone hanno inventato le proprie "cure miracolose" per secoli.

Sfortunatamente, il cibo miracoloso per totalmente non c'è niente come curare i postumi di una sbornia.

Tuttavia, alcuni cibi e bevande sono molto più efficaci di altri disintossicare e rivitalizzare il tuo corpo.

Per alleviare quella terribile emicrania nel tuo difficile giorno dopo la festa, prova a reintegrare il tuo corpo con i liquidi e le sostanze nutritive di cui ha disperatamente bisogno.

Grazie al fruttosio, alle vitamine, agli amminoacidi e ai minerali, il tuo corpo può eliminare le tossine e calmare le reazioni negative alle sostanze chimiche nell'alcol.

Bevande preferite

Ecco le bevande da favorire quando si soffre di postumi di una sbornia.

L'acqua

Nei giorni difficili, quando il tuo mal di testa ha deciso di batterti la testa con un martello pneumatico, il tuo primo atto dovrebbe essere quello di bere acqua: l'elisir della lunga vita.

Perché ? Perché l'alcol è un diuretico, il che significa che induce il corpo a evacuare i liquidi. E quando non c'è più liquido nel tuo serbatoio, il corpo attingerà l'acqua da dove può, inclusa l'acqua nel cervello. Ciao, il mal di testa!

Bere acqua prima di andare a letto è una mossa intelligente che può aiutarti a evitare i sintomi più dolorosi della sbornia. Allo stesso modo, afferrare la bottiglia d'acqua non appena ti svegli probabilmente non ti farà male.

Bevande energetiche, acqua di cocco o ORS

L'efficacia delle bevande energetiche dopo un allenamento è tutt'altro che unanime. D'altra parte, queste bevande sono particolarmente utili per le persone che soffrono di postumi di una sbornia.

Pertanto, prova a bere Gatorade, Powerade o equivalente per ripristinare i livelli di liquidi ed elettroliti del tuo corpo.

O ancora meglio, apri una lattina di acqua di cocco. Questa bevanda naturale contiene 5 volte più elettroliti del sangue umano (mentre le bevande sportive ne contengono solo 2 volte di più).

C'è anche un altro rimedio per alleviare i postumi di una sbornia, un rimedio sconosciuto al grande pubblico: è la soluzione di reidratazione orale (ORS).

Fondamentalmente, è un trattamento progettato per i bambini che soffrono di disidratazione a seguito di diarrea.

ORS ha un contenuto di sodio e potassio ancora più elevato rispetto a Gatorade e con molte meno calorie. Consigliamo questi pacchetti di ORS.

Infusi di zenzero o menta piperita

Per una bevanda rilassante, non guardare oltre una buona tisana. Secondo un recente studio, le infusioni di zenzero riducono gli effetti collaterali di nausea e cinetosi.

E secondo un altro studio, il tè alla menta piperita (un rimedio noto alle donne incinte per la nausea mattutina) può anche alleviare il dolore addominale e ridurre l'intensità della nausea.

Succo di frutta

Per aumentare il recupero del tuo corpo, versati un bicchiere di succo di mela o succo di mirtillo rosso. Ma d'altra parte, non bere soprattutto succo d'arancia - spiegheremo il motivo un po 'più tardi.

Grazie al loro alto contenuto di fruttosio, i succhi di frutta dolci forniscono un immediato apporto energetico all'organismo. Inoltre i succhi di frutta sono ricchi di vitamine e hanno un alto contenuto di acqua, per aiutare il corpo a reidratarsi.

Succo di sottaceto

Sì, questo è un rimedio davvero strano, ma i benefici del succo di sottaceto sono ampiamente riconosciuti e funziona davvero!

Questo liquido dal sapore acido è composto da aceto, sale e acqua: ingredienti che aiutano la reidratazione e ripristinano i livelli di elettroliti e sodio.

Per godere appieno dei benefici del succo di sottaceto, bevi 6 cl di liquido prima per andare in giro per i bar (sono 2 bicchierini standard). La mattina successiva, ripetere il trattamento: bere altri 6 cl di questo benefico succo.

Caffè

Una buona tazza di caffè sembra la scelta più ovvia quando ti svegli con zero energia.

Ma in realtà, il caffè può peggiorare il tuo mal di testa, perché la caffeina ha una lieve azione diuretica. Tuttavia, se bere il caffè fa già parte del tuo rituale mattutino, non fermarti.

Infatti, l'acqua del caffè reidrata il corpo e la caffeina ti darà una piccola spinta di benvenuto.

Inoltre, uno studio indica che la combinazione di caffeina e farmaci antinfiammatori non soggetti a prescrizione (come l'ibuprofene o l'aspirina) può neutralizzare il mal di testa associato ai postumi di una sbornia.

Alimenti su cui concentrarsi

Sai quali cibi mangiare quando hai i postumi di una sbornia?

Uova

Sapevi che ci sono 7 buoni motivi per cui le uova sono uno dei cibi da non perdere per il brunch?

Ciò è soprattutto perché le uova sono ricche di aminoacidi benefici, come la cisteina e la taurina. La taurina regola il corretto funzionamento del fegato e può anche prevenire l'insufficienza epatica.

Per quanto riguarda la cisteina, scompone l'etanale: questo brutto composto chimico genera mal di testa associati ai postumi di una sbornia (l'etanale è il sottoprodotto della scomposizione dell'etanolo da parte del fegato).

Banane, datteri e verdure a foglia verde

Questi cibi dai colori vivaci sono tutti ricchi di potassio, uno degli elettroliti più importanti del corpo. Tuttavia, a causa del suo effetto diuretico, bere alcol riduce i livelli di potassio.

Non vuoi mangiare un'insalata verde a colazione? Nessun problema ! La soluzione è mettere tutti questi ingredienti nel frullatore, aggiungere un po 'di yogurt (ancora più apporto di potassio) e gustare questo delizioso frullato multivitaminico e anti-sbornia.

Zuppa di noodle al pollo

Dopo una folle notte di bar a gattonare, non c'è niente di meglio per tirarti su di una ciotola di zuppa di noodle al pollo. E, preferibilmente, il brodo di pollo preparato dalla mamma!

Sebbene questo rimedio possa sembrare un po 'nuovo, le zuppe a base di pollo e pasta possono effettivamente ripristinare i livelli di sodio e di liquidi nel corpo.

D'altra parte, la carne di pollo contiene anche cisteina, l'ingrediente perfetto per dare al tuo fegato quella spinta tanto necessaria.

Zuppa di miso

Il sushi è probabilmente il ultimo cibo che vuoi mangiare quando hai i postumi di una sbornia. Ma questo non significa che devi rifuggire da tutta la cucina giapponese.

Proprio come la classica ricetta della zuppa di pollo, la zuppa di miso è un rimedio efficace per rimetterti in piedi dopo una dura giornata dopo una festa.

Perché ? Perché il brodo nella zuppa di miso ripristina i livelli di sodio del corpo. E il tofu fermentato, uno degli ingredienti della zuppa giapponese, può anche aiutare la digestione.

Panini al miele

Presta attenzione alla varietà di pane che scegli per il tuo toast. In effetti, molte fette biscottate contengono conservanti. Preferisci quindi pane croccante a base di cereali integrali, come quelli del marchio Wasa.

Il pane croccante e il pane integrale tostato sono ricchi di carboidrati semplici che possono aumentare i livelli di glucosio nel corpo - SENZA disturbare la funzione dello stomaco.

Per una fonte di energia istantanea, aggiungi un po 'di miele, un alimento particolarmente ricco di fruttosio. E per evitare un picco di zucchero nel sangue assicurati di mangiare cibi ricchi di proteine ​​nel corso della giornata.

Fiocchi d'avena

Per curare i postumi di una sbornia, la farina d'avena è semplicemente un super alimento.

Una bella ciotola calda di farina d'avena è ricca di nutrienti essenziali come vitamina B, calcio, magnesio e ferro.

Inoltre, la farina d'avena aiuta il corpo a neutralizzare gli acidi e ad aumentare i livelli di zucchero nel sangue, ripristinando immediatamente la tua energia.

Cibi e bevande da evitare

Ci sono cibi che dovresti assolutamente evitare quando hai i postumi di una sbornia?

Pasti molto grassi

Spesso si sente dire che mangiare un pasto ricco di grassi può aiutarti a superare un domani difficile.

In effetti, un pasto ricco di grassi è un rimedio molto più efficace per evitare una sbornia solo per cura i postumi di una sbornia. Perché ? Perché i cibi fritti possono irritare il tratto digerente.

Tuttavia, mangia un grande hamburger prima per fare i cocktail puoi rivestire il tuo stomaco con uno strato isolante. Di conseguenza, questo impedisce all'alcol di essere assorbito attraverso le pareti dello stomaco e di entrare nel flusso sanguigno.

"Accendi la caldaia"

Questa espressione si riferisce al bere alcolici il giorno dopo una serata troppo ubriaca, al fine di sbarazzarsi di una sbornia.

Sfortunatamente, bere alcolici al mattino non lo fa qualunque efficacia provata e non è certo la soluzione giusta per alleviare i postumi di una sbornia.

Certamente, un rimbalzo può aiutarti a rilassarti. Ma soprattutto, disidraterà ulteriormente il corpo e nel corso della giornata può persino peggiorare i sintomi della sbornia nel corso della giornata.

Il succo d'arancia

Il giorno dopo la festa, soprattutto non bevete succo d'arancia. Perché ? Perché i succhi di agrumi sono acidi e possono irritare lo stomaco, già indebolito dall'alcol.

Sulla stessa nota, non bere succo di pomodoro, poiché ha anche un livello di acidità troppo alto per il tuo corpo. E sì, ti vediamo arrivare: significa che ordinare un Bloody Mary è un molto cattiva scelta per alleviare i postumi di una sbornia.

Il tuo turno...

E lei ? Hai mai provato questi rimedi? O forse conosci altri rimedi efficaci contro i postumi di una sbornia? Lasciaci un commento qui sotto per condividerli con la nostra community. Non vediamo l'ora di sentirti! :-)

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