Una buona giornata inizia con un po 'di attività fisica. Tuttavia, non tutti gli sport sono consigliati.
Quali sport puoi praticare quando ti alzi dal letto?
Come fai ad allenarti al mattino senza stancarti per la giornata?
Ecco le 3 attività mattutine che ti aiuteranno a partire con il piede giusto.
1. Yoga per un dolce risveglio
Questa attività è probabilmente la più adatta per svegliarti dolcemente e darti energia prima di iniziare la giornata. Le diverse posture te lo permetteranno per risvegliare i tuoi sensi, in particolare la tua propriocezione (percezione del corpo), per rilassare i muscoli e farli lavorare senza intoppi.
Avevamo già pubblicato un suggerimento sui 4 consigli per rimettersi in forma al mattino. Leggilo di nuovo se necessario per completare il mio articolo.
Per iniziare la giornata con il piede giusto, ripetere tre volte la seguente sequenza:
5 buone mattine
Caduta: mantieni 30 s
8 squat
Preghiera: trattenere 30 s
5 flessioni
Ventilatore: mantieni 30 s su ciascun lato
2. La passeggiata per essere di buon umore
Se il sole è presente, non esitare a farlo metti il naso fuori. Oltre ad attivare il tuo sistema cardiovascolare, trarrai energia dal luce del sole. Camminare non ti rilasserà tanto quanto lo yoga, ma ti metterà sicuramente di ottimo umore.
3. Nuoto per una perdita di peso ottimale
Se hai un'ora e mezza davanti a te, il nuoto ti fornirà un risveglio muscolare efficace su cui concentrarti perdita di peso. A differenza delle attività precedenti, è imperativo prendere un file prima colazione solida, perché questo sport è ricco di calorie.
Suggerimenti per risparmiare energia per la giornata
Bevi una bevanda energetica. Durante la notte il tuo corpo ha perso acqua ed energia. Per evitare il colpo di barretta, assorbite un bicchiere di succo d'arancia diluito in una bottiglia di 500 ml di acqua prima, durante e dopo la vostra seduta.
Non superare i 20 minuti di esercizio. L'attività fisica dovrebbe rimanere un piacere che risveglia i tuoi sensi. Oltre i 20 minuti, il tuo corpo potrebbe stancarsi, il che annullerà i benefici della tua sessione.
Esercitati a intensità moderata. Se non sei abituato a fare esercizio quando ti alzi dal letto, prendilo con moderazione o rischi di esaurirsi durante il giorno.
Non dimenticare la colazione. Una volta terminata la sessione, fai una colazione completa mentre ti finisci idrato. Mangia leggermente di più del solito perché il tuo corpo manterrà un metabolismo elevato per tutta la mattina.
Lo sport mattutino è un ottimo modo per iniziare bene la giornata, a patto di seguire questi suggerimenti. Lascia un commento per qualsiasi informazione aggiuntiva. E soprattutto, non dimenticare: muoviti in modo intelligente!
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