Tutti sognano di vivere fino a una buona età e in buona salute.
Un po 'come la famosa Jeanne Calment, l'essere umano che ha vissuto più a lungo!
Quali sono le buone abitudini da adottare per invecchiare in buona salute e scomparire il più tardi possibile?
Vuoi anche vivere il più a lungo possibile e in buona salute?
Quindi, senza ulteriori indugi, ecco i file 11 segreti della longevità per vivere fino a 100 anni. Guarda la guida facile:
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Come vivere fino a 100 anni?
La Francia ha già più di 20.000 centenari, un numero che continua ad aumentare.
Secondo una ricerca danese sui centenari, la maggior parte delle persone nate dopo il 2000 e in un paese ad alto reddito vivrà fino al compimento dei 100 anni ... che in media ha 20 anni in più rispetto ai nati prima 2000 !
Gli 11 segreti della longevità
1. Bere tè verde
Chi beve 5 o più tazze di tè verde al giorno riduce significativamente il rischio di morire per malattie cardiache o ictus.
Scoprire : 11 vantaggi del tè verde che non conoscevi.
2. Sii estroverso
Secondo uno studio dell'Istituto Karolinska in Svezia, il rischio di sviluppare la demenza è ridotto del 50% nelle persone in uscita e rilassate.
Coloro che sono cordiali, allegri ed entusiasti hanno anche livelli più bassi di cortisolo, l'ormone dello stress.
Scoprire : Le 10 cose di cui devi assolutamente smettere di preoccuparti.
3. Mangia noci
Coloro che mangiano spesso frutta a guscio, come le noci, aumentano la loro aspettativa di vita in media di 2 anni. Questo grazie ai numerosi benefici cardiovascolari delle noci, secondo uno studio di Giornale dell'Associazione Medica Americana.
Scoprire : 18 benefici per la salute delle noci che NESSUNO conosce.
4. Usa il filo interdentale
L'uso regolare del filo interdentale aumenta la tua aspettativa di vita di 6 anni. Il filo interdentale aiuta a uccidere i batteri che causano l'infiammazione, riducendo il rischio di malattie cardiache o ictus.
Scoprire : Sai davvero come usare il filo interdentale?
5. Non fumare
Fumare la maggior parte della tua vita riduce la tua aspettativa di vita di 10 anni. Ma smettendo prima dei 50 anni, puoi recuperare 6 di quegli anni "persi".
Scoprire : I 10 migliori consigli per smettere di fumare una volta per tutte.
6. Adotta nuove tecnologie
Secondo i ricercatori di Evercare, l'utilizzo e l'interesse per le nuove tecnologie aiuta a stimolare le cellule cerebrali e aumenta anche il nostro impegno sociale.
Scoprire : 33 consigli per iPhone indispensabili che nessuno conosce.
7. Avere un figlio più tardi nella vita
Rimanere incinta naturalmente dopo i 40 anni è un segno che hai i geni di chi vive molto da molto tempo, secondo un ricercatore dell'Università dello Utah.
In effetti, diversi studi indicano che le donne che hanno un bambino in età avanzata vivono più a lungo di quelle che hanno un bambino prima dei 40 anni.
Scoprire : 15 consigli che tutte le donne incinte dovrebbero sapere.
8. Vai in vacanza più spesso
Fare una vacanza per riposarsi dallo stress e dalla fatica del lavoro fa bene alla salute. Sacrificando il tuo tempo libero, il rischio di sviluppare malattie cardiache aumenta fino a 8 volte, secondo uno studio di Health.com.
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9. Dormi fino a tardi
Per garantire il ciclo di guarigione delle nostre cellule, è imperativo dormire tra le 7 e le 8 ore ogni notte. Tuttavia, pochi seguono questa regola, che può seriamente interrompere i nostri cicli cellulari quotidiani.
Scoprire : 11 benefici per il sonno che tutti dovrebbero sapere.
10. Bere un (singolo) bicchiere di vino
Bere un bicchiere di vino ogni giorno aumenta il livello di colesterolo buono, che può avere un effetto positivo sulla salute del tuo cuore.
E secondo questo studio su 1 milione di partecipanti, i bevitori occasionali di vino hanno un tasso di mortalità inferiore del 18% rispetto alle persone che non bevono vino.
Scoprire : Gli 8 benefici per la salute scientificamente provati del vino rosso.
11. Ridi più spesso!
Il modo in cui reagiamo allo stress è uno dei fattori determinanti della nostra aspettativa di vita. Gli studi di New England Centenarian Study mostrano che le persone ottimiste reagiscono meglio allo stress e quindi hanno maggiori probabilità di vivere fino a 100 anni.
Scoprire : 13 cose che le persone mentalmente forti non fanno mai.
Quale paese ha il più alto tasso di centenari?
In termini di speranza di vita, è bello vivere in Francia: è il campione della longevità!
- Francia : 1 su 3.076 persone
- Stati Uniti : 1 persona su 3.300
- Giappone: 1 su 3.522
Il tuo turno...
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