Per molte persone, andare al lavoro ogni mattina ben nutriti, vestiti e puntuali è una sfida quotidiana.
Uno studio ha dimostrato che le donne dedicano circa 55 minuti ogni mattina al loro aspetto.
Si tratta di un totale di 6,40 ore settimanali, rispetto alle 4,50 ore per gli uomini.
Allora, come esci di casa più velocemente? Ecco 16 suggerimenti che ti faranno risparmiare tempo al mattino.
La notte prima
1. Annota le cose che devi fare il giorno successivo
Pianificando la tua giornata la sera prima, andrai a letto con tranquillità.
Risultato, ti sveglierai pronto per iniziare la giornata.
Inoltre, ti aiuterà ad addormentarti.
2. Prepara la borsa
Non passare la mattinata a stressarti sperando di non aver dimenticato nulla.
Prepara la tua borsa il giorno prima per stare tranquillo.
3. Prepara il pranzo
Preparare il pranzo la sera prima ti libera del tempo al mattino.
È anche un bene per il tuo portafoglio. Tieni presente che mangiare fuori tutti i giorni ti costa circa 800 € all'anno.
4. Controlla le previsioni del tempo
Conoscere il tempo per il giorno successivo ti aiuterà a pianificare i tuoi vestiti e anche a pianificare il tuo viaggio.
Ad esempio, se è prevista pioggia o neve per il giorno successivo, probabilmente dovrai uscire di casa prima.
5. Scegli il tuo vestito
Puoi risparmiare molto tempo al mattino se sai in anticipo cosa indossare.
Naturalmente, non pianificare alcuna stiratura per la mattina.
6. Vai a letto alla stessa ora ogni sera
Addormentandoti alla stessa ora ogni notte, ti sveglierai più riposato e già concentrato sulla tua giornata.
Gli studi hanno dimostrato che "dormire bene è meglio di dormire di più".
Inoltre, prova ad andare a letto prima di mezzanotte per dormire bene.
La mattina
7. Non utilizzare il promemoria per la sveglia
Ogni volta che premi il tasto snooze e torni a dormire, inizierai di nuovo un ciclo di sonno.
Come diretta conseguenza, ti senti ancora più assonnato quando finalmente riesci ad alzarti.
Se ti alzi stanco ogni volta, probabilmente devi andare a letto prima.
8. Stretch
Se non hai tempo per un allenamento completo, vale la pena dedicare un momento ad alcuni semplici esercizi di stretching.
Accelerare la frequenza cardiaca e eliminare le tossine in eccesso dal corpo è il modo migliore per uscire dalla letargia mattutina.
9. Porta il sole
Quando la luce entra in contatto con i tuoi occhi al mattino, agisce sul ritmo circadiano del tuo cervello e ti aiuta a svegliarti dolcemente.
La ricerca scientifica spiega che la luce arancione del sole e la luce blu del cielo hanno un effetto migliore rispetto alla luce artificiale delle lampadine.
10. Bere un bicchiere di acqua fredda
Un bicchiere pieno d'acqua per iniziare la giornata stimolerà il metabolismo.
Ti dà energia senza influire sulla digestione.
Alcuni dietologi ritengono che l'energia spesa per digerire l'acqua fredda provochi questa reazione positiva.
Ancora meglio, aggiungi qualche goccia di succo di limone al bicchiere d'acqua per provare i benefici dell'acqua e limone.
11. Ascolta la musica
Non solo la musica gioca sul tuo umore e sulla tua energia, ma è anche un buon modo per valutare il passare del tempo.
Il trucco è ascoltare una playlist di durata fissa o ascoltare uno spettacolo mattutino per scoprire se sei puntuale.
12. Non utilizzare laptop, computer o TV
Se stai cercando di risparmiare tempo, non lasciarti trasportare da messaggi di testo, e-mail o programmi TV.
13. Imposta un orario fisso per lasciare la tua casa
La scelta di un orario fisso per uscire di casa ha dimostrato di arrivare al lavoro prima.
Se necessario, programmare un promemoria acustico sul telefono cellulare.
14. Riduci i tuoi "gesti di bellezza" all'essenziale
Le donne, ad esempio, possono risparmiare tempo utilizzando prodotti di bellezza multiuso, come il fondotinta che funge anche da correttore.
15. Fai una colazione abbondante e veloce
Per un'energia ottimale, devi fare colazione.
Alimenti come la ricotta, il muesli e la frutta sono nutrienti e veloci da mangiare.
16. Conserva chiavi, borse e cappotti
Non passare 10 minuti alla disperata ricerca delle chiavi prima di partire.
Pulisci la tua routine quotidiana per risparmiare tempo ogni mattina.
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