10 incredibili benefici per la salute dello yoga.

Ci sono sicuramente più di 10 motivi per cui lo yoga è giusto per te.

In effetti, i benefici fisici e psicologici dello yoga potrebbero riempire interi libri.

Quanto segue è quindi solo un riassunto dei motivi che dovrebbero spingerti a incorporare lo yoga nelle tue abitudini.

Ecco 10 benefici per la salute dello yoga che dovresti conoscere:

I 10 benefici per la salute dello yoga

1. La tua forza, agilità e flessibilità sono migliorate

Molti sport ti rendono più forte. Altri possono aumentare la tua agilità. Ma pochissime attività miglioreranno la tua forza, agilità e flessibilità allo stesso tempo.

Molti atleti professionisti hanno superato le loro lesioni aumentando la loro gamma di movimento attraverso lo yoga.

Ci sono anche sportive che hanno subito una doppia mastectomia che hanno riacquistato la piena mobilità dopo un intervento chirurgico disabilitante, grazie allo yoga. Tutto questo nonostante le numerose cicatrici nei loro corpi.

Niente è efficace come lo yoga nel riparare il corpo e assicurarsi che i legamenti ei tessuti connettivi siano forti e flessibili come i muscoli stessi.

posizioni yoga per tonificarsi

2. Lo yoga migliora la memoria e il funzionamento cognitivo

Può sembrare strano che questa attività che coinvolge la respirazione e lo stretching aumenti le funzioni cognitive, ma queste sono le conclusioni della ricerca scientifica su questo argomento.

Secondo questi studi, coloro che praticano lo yoga hanno migliori capacità di apprendimento, migliore memoria e più facile rimanere concentrati più a lungo.

Tutti questi benefici sono attribuiti alla meditazione, che è probabilmente l'obiettivo finale di qualsiasi praticante di yoga. Ma la meditazione può anche aiutarti durante i tuoi studi o al lavoro migliorando il funzionamento del tuo cervello.

3. Lo yoga stabilizza l'aumento di peso

Fare hatha yoga o anche power yoga probabilmente non ti farà bruciare tante calorie come un allenamento cardio HIIT. Ma lo yoga ha il vantaggio di stabilizzare il peso ripristinando l'equilibrio ormonale nel corpo.

Lo yoga abbassa i livelli di cortisolo, così come la risposta di lotta o fuga del nostro sistema nervoso. Di conseguenza, è meno probabile che mangi troppo o mangi per affrontare le emozioni negative.

Con lo yoga insegniamo anche al nostro cervello a sentirsi sazio più facilmente poiché non siamo costantemente in modalità panico!

Lo stress è noto per promuovere l'obesità ed è la causa di molte malattie! Lo yoga è quindi perfetto per contrastare questi sintomi.

4. Lo yoga riduce naturalmente il dolore

Molti studi dimostrano che lo yoga è efficace nel ridurre il dolore. Non importa se soffri di fibromialgia, artrite o emicrania, è stato dimostrato che lo yoga allevia il dolore che deriva da tutti questi disturbi.

E se come milioni di persone soffri di mal di schiena, lo yoga può quasi farti andare via.

È stato anche dimostrato che la meditazione a volte può essere più efficace nel ridurre il dolore rispetto alla morfina.

5. Lo yoga aumenta la capacità respiratoria

Uno degli altri benefici per la salute dello yoga è che è una delle poche pratiche che utilizza il pranayama. Il pranayama è una tecnica basata sull'energia e sulla respirazione.

Molte persone praticano il pranayama come mezzo per raggiungere alti livelli di coscienza. Ma i benefici per la salute non si fermano qui.

Questa pratica aumenta anche la capacità polmonare, la capacità vitale (la quantità totale di aria che i polmoni possono trattenere) e la capacità di rallentare la frequenza cardiaca (direttamente correlata alla maggiore aspettativa di vita).

6. Regolazione della pressione sanguigna

La pratica dello yoga è utile anche per le persone con pressione sanguigna fluttuante.

E per chi soffre di ipertensione, lo yoga ha dimostrato di essere ancora più efficace dei cambiamenti nella dieta che possono migliorare la pressione sanguigna.

7. Migliorare la salute mentale

Lo yoga offre così tanti benefici alla mente che è difficile elencarli tutti in un breve riassunto.

Ma tra questi benefici, possiamo citare un generale miglioramento dell'umore, una sensazione di benessere generale, più facilità nel comunicare con gli altri, una diminuzione degli stati depressivi, meno aggressività verso se stessi e gli altri, meno ansia, migliore autostima, più motivazione e molto altro ...

benefici per la salute dello yoga

8. Lo yoga riduce le malattie degenerative

Il modo in cui lo yoga previene le malattie è sorprendente. Quando sai come fare, vorrai afferrare il tuo tappetino da yoga più che mai!

Ecco alcuni dei motivi per cui lo yoga ti aiuta a rimanere giovane e in salute più a lungo. Yoga:

- diminuisce il glucosio,

- diminuisce il sodio,

- abbassa il livello di colesterolo complessivo,

- aumenta il colesterolo HDL,

- diminuisce il colesterolo VLDL,

- abbassa il colesterolo LDL,

- aumenta la colinesterasi,

- abbassa le catecolamine,

- aumenta l'ATPasi,

- aumenta l'ematocrito,

- aumenta l'emoglobina,

- aumenta la conta dei linfociti,

- diminuisce il numero totale di globuli bianchi,

- aumenta la tiroxina,

- aumenta la vitamina C biodisponibile,

- aumenta il numero totale di proteine ​​del siero,

- aumenta l'ossitocina,

- aumenta la prolattina.

9. Il sistema nervoso parasimpatico prende il sopravvento con lo yoga

Perché questa è una cosa buona? I 2 sistemi nervosi parasimpatico e simpatico lavorano insieme per stabilizzarci di fronte allo stress.

Questi 2 sistemi funzionano come vasi comunicanti. Quando uno sale, l'altro scende. Quando il sistema nervoso simpatico è attivo, significa che siamo in un alto livello di allerta. O stiamo reagendo allo stress o stiamo cercando di minimizzarlo.

Il sistema nervoso parasimpatico è il nostro sistema nervoso più stressato. Che si tratti di semafori, rumore del traffico, e-mail dei nostri colleghi o del capo, responsabilità familiari, ecc.

Lo yoga ha il vantaggio di rafforzare l'attività del sistema nervoso parasimpatico che ne è responsabile risposte zen di fronte a questi stimoli stressanti.

Ovviamente nessuno vuole essere permanentemente amorfo o, al contrario, permanentemente in allerta. È per questo motivo che lo yoga è eccellente per la salute mentale in quanto aiuta a bilanciare entrambi i sistemi nervosi. Di conseguenza, ti aiuta a non reagire in modo eccessivo agli eventi che stai attraversando.

10. Puoi fare yoga ovunque

Forse il beneficio per la salute più pratico dello yoga è che puoi farlo praticamente ovunque!

Ho praticato negli studi di yoga, in aeroporto, a casa mia, con gli amici, all'aperto nei parchi e nei boschi, sulle rocce, sui tetti dei condomini.

Non hai bisogno di nulla (tranne forse un tappetino da yoga), anche se non è davvero essenziale. C'è nessuna iscrizione richiesta in una palestra e nessuna macchina costosa è necessario.

Non devi essere in ottima forma per iniziare. E per di più, lo yoga ti farà sempre progredire anche se sei già in buona forma fisica.

Lo yoga è un'attività senza tempo che può essere praticata ovunque senza grossi inconvenienti.

Se hai bisogno di ulteriori motivi per praticare yoga, vai a un corso di yoga vicino a te e scopri in prima persona cosa può fare lo yoga per te.

Il tuo turno...

Ti fa venire voglia di iniziare lo yoga? Pratichi già yoga? Dicci cosa ti porta nei commenti. Non vediamo l'ora di sentirti!

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