È tutto, hai finalmente deciso di smettere di Coca Light? Ecco una buona idea!
Forse è per perdere i tuoi chili in più? Forse te lo ha fatto dire la lunga lista di ingredienti discutibili FERMARE!
O ancora, forse hai sentito questa frase una volta di troppo: "le bibite dietetiche sono veramente malsano! "
Qualunque sia la ragione, eliminare le bibite dietetiche dalla tua dieta lo è altamente benefico per il tuo corpo, dalla testa ai piedi!
La ricerca scientifica sugli impatti negativi della soda a basso contenuto di grassi sulla salute è ancora agli inizi.
Ma sono già sufficienti per capire le cose che accadono quando smetti di bere bibite dietetiche. Guarda :
1. Le tue emicranie se ne vanno e la tua mente diventa più chiara
Se pensavi che smettere di soda dietetica potesse causare mal di testa, ripensaci. Ora che hai abbandonato la soda dietetica, ci sono buone probabilità che tu veda un altro vantaggio: una chiarezza mentale più pronunciata.
Secondo questo studio, è perché le bevande a basso contenuto di grassi contengono aspartame. Questo dolcificante artificiale interrompe l'equilibrio dei neurotrasmettitori, dei segnali nervosi e del sistema di ricompensa del cervello. Infatti, l'aspartame è associato a mal di testa, ansia e insonnia.
Secondo un altro studio, quando i topi di laboratorio bevono soda a basso contenuto di grassi, provoca danni significativi alle cellule e alle terminazioni nervose del cervelletto, la parte del cervello che controlla le capacità motorie.
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2. Trovi il vero sapore delle cose
No, non è solo la tua immaginazione. Dato che non bevi più bibite a basso contenuto di grassi, i pasti ne hanno ancora di più gusto. Hai ritrovato la sensibilità per i sapori sottili di ogni ricetta. È come riscoprire il piacere di gustare e apprezzare un buon piatto!
Questo perché la soda a basso contenuto di grassi è farcita con dolcificanti artificiali che bombardano le tue papille gustative con un'ondata di gusto dolce.
In effetti, lo sapevi che l'aspartame ha un sapore 200 volte più dolce dello zucchero a velo? Per quanto riguarda il sucralosio (commercializzato con il nome di Canderel), il suo sapore è 600 volte più dolce dello zucchero a velo. Degno di nota!
Utilizzando la risonanza magnetica, i ricercatori sono stati in grado di studiare gli effetti degli edulcoranti di soda a basso contenuto di grassi sul cervello. I loro risultati indicano che bere soda a basso contenuto di grassi alterna i recettori nel cervello associati al gusto del dolce e che, contrariamente alla credenza popolare, i dolcificanti aumentare la nostra voglia di consumare cibi dolci!
Secondo il dottor Bainbridge, un esperto di nutrizione presso il Columbia University Medical Center negli Stati Uniti, "Quando i pazienti eliminano le bibite dietetiche, scopriamo che cambiano anche le loro abitudini di spuntini.
“Invece di fare spuntini con caramelle o cracker (patatine, salatini, ecc.) Questi pazienti scelgono di mangiare invece una mela o un pezzetto di formaggio. “E se questi pazienti provano a bere di nuovo la soda a basso contenuto di grassi, la trovano terribilmente dolce. "
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3. La bilancia sta finalmente girando a tuo favore
Come la maggior parte delle persone, probabilmente hai pensato che bere bibite a basso contenuto di grassi potesse farlo Aiuto perdere peso. Ma in realtà è dentro fermandosi bevendo questo tipo di bevanda puoi effettivamente iniziare a perdere i tuoi chili in più!
Infatti, secondo questo studio, gli adulti che bevono soda a basso contenuto di grassi continuano ad accumulare grasso nei tessuti adiposi dell'addome - le famose "maniglie dell'amore". Ciò conferma i risultati di un altro studio che indica che bere giornalmente una soda a basso contenuto di grassi aumenta il rischio di diventare obesi del 65% nei prossimi 10 anni.
Infine, uno studio pubblicato sulla rivista scientifica Cura del diabete indica che il consumo giornaliero di soda a basso contenuto di grassi è direttamente collegato a un aumento della sindrome metabolica (obesità, ipertensione e trigliceridi alti), una malattia associata a malattie cardiache e diabete.
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4. Le tue ossa diventano più forti
Eliminare la soda a basso contenuto di grassi dalla dieta ha un enorme beneficio per la salute: rafforza le ossa e riduce il rischio di frattura. Secondo uno studio condotto nel 2014, bere Coca Light aumenta il rischio di fratture del collo del femore del 14% per le donne in postmenopausa.
Un altro studio ha scoperto che le donne che bevono Light Coke hanno una minore densità minerale ossea nei fianchi. È ancora difficile spiegare con precisione perché la Light Coke abbia questi effetti dannosi, ma la ricerca indica chiaramente che il consumo frequente di soda a basso contenuto di grassi può indebolire significativamente le ossa.
5. Le tue abitudini alimentari diventano più sane
Il dottor Bainbridge ha scoperto che le persone che consumano Light Coke praticano una logica alimentare sbagliata. Perché bevono una soda a basso contenuto di grassi senza calorie, molte persone pensano di poter mangiare cibo ricco in calorie (patatine fritte, torta, patatine, ecc.).
Inoltre, la loro scelta non è certo casuale: le bibite magre spesso accompagnano cibi poco salutari. Il dottor Bainbridge spiega: “La maggior parte delle volte, queste cattive scelte alimentari sono cattive abitudini che hai imparato.
“Bevendo coca cola quando mangiamo patatine, patatine fritte o dolci, ci condizioniamo ad associare questi tipi di alimenti. Ma c'è la buona notizia: quando elimini la soda a basso contenuto di grassi dalla tua dieta, elimini anche la voglia di consumare tutti i cibi malsani che associ alla soda. "
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6. Trattieni meglio l'alcol
Sapevi che Coke Light riduce la tua tolleranza all'alcol? Secondo uno studio australiano pubblicato in American Journal of Medicine, il tuo corpo elimina i cocktail di soda a basso contenuto di grassi più velocemente dei normali cocktail di soda.
Il risultato ? Un forte aumento della concentrazione di alcol nel sangue. E fai attenzione agli effetti della caffeina!
Secondo uno studio pubblicato sulla rivista scientifica Alcolismo: ricerca clinica e sperimentale, le persone che bevono cocktail di soda a basso contenuto di grassi si ubriacano più spesso e più rapidamente.
Allora qual è l'ingrediente migliore per trattenere bene l'alcol? È semplicemente acqua frizzante, naturalmente priva di calorie e senza zucchero. Date quindi la preferenza ai cocktail a base di acqua frizzante, come spritz, mojito, gin fizz, ecc. Consumare sempre con moderazione!
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7. Riduci il rischio di diabete e accumulo di grasso
Uno dei paradossi della soda a basso contenuto di grassi è che provoca prese di peso mentre lo beviamo perdere dipeso. Comunque è pazzesco, no? I nostri ormoni possono fornire una spiegazione per questo paradosso, in particolare i nostri livelli di insulina.
Uno studio pubblicato sulla rivista Cura del diabete rivela che bere 2/3 di una lattina di soda a basso contenuto di grassi prima di un pasto stimola il pancreas a produrre elevate quantità di insulina. Tuttavia, una delle funzioni principali dell'insulina è proprio accumulo di grasso.
Inoltre, quando il pancreas produce troppa insulina per controllare i livelli di zucchero nel sangue del tuo corpo, sei esposto ai pericoli del diabete. Inoltre, secondo uno studio giapponese, gli uomini di mezza età che bevono 1 o più soda a basso contenuto di grassi al giorno hanno un rischio più elevato di diabete di tipo 2 nei prossimi 7 anni.
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8. La tua funzione renale migliora
Ora che il tuo corpo non deve più assimilare gli ingredienti con i nomi impronunciabili di Coke Light, la tua funzione renale migliora.
I reni possono tornare alle loro funzioni di base di rimuovere le tossine dal corpo, regolare la pressione sanguigna e assimilare i minerali essenziali.
Secondo uno studio dell'Università di Harvard, basato su 11 anni di dati, le donne che bevono 2 o più Coca Cola al giorno raddoppiano il rischio di insufficienza renale.
Il tuo turno...
Hai l'abitudine di bere Coke Light? Ti fa venir voglia di smettere? Hai mai smesso di bere bibite a basso contenuto di grassi? Quali sono gli effetti positivi che hai sentito? Per favore lascia un commento qui sotto e condividi ciò che pensi con la nostra comunità :-)
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