Il cervello è un muscolo flessibile.
E ci sono molte cose che puoi fare per dargli una spinta ogni giorno.
Per diventare più intelligente, il tuo cervello ha bisogno di 3 cose:
1. essere abituato a pensare in modo logico
2. avere quante più informazioni possibili
3. avere la capacità di concentrarsi su un problema o un'idea.
Ad esempio, Thomas Edison ha potuto inventare la lampadina elettrica perché:
1. Era stato addestrato a pensare in modo logico.
2. Aveva una grande conoscenza in ingegneria elettrica.
3. Si stava concentrando su un singolo problema specifico da risolvere.
Ecco 15 semplici cose che puoi fare ogni giorno per aiutare la tua mente a pensare in modo più intelligente:
1. Bere 2 bicchieri d'acqua non appena ti svegli
Quando dormiamo, il nostro corpo funziona senza bere acqua per un periodo prolungato (6-9 ore).
Tuttavia, l'acqua è essenziale per il corpo per filtrare le tossine e bilanciare i fluidi corporei.
Bevendo 2 bicchieri d'acqua entro 30 minuti dal risveglio, compensi rapidamente la perdita di liquidi causata dal sonno notturno.
I ricercatori dell'Università del Galles hanno scoperto che bere più acqua migliora significativamente le prestazioni nei compiti intellettuali.
Pertanto, ricorda di idratare il cervello dall'inizio della giornata.
2. Leggere un sommario del libro prima di colazione
La lettura ha diversi vantaggi per il cervello.
Tuttavia, leggere un libro prima di colazione non è per tutti.
E leggere le ultime notizie da un giornale non influenzerà davvero la tua vita e la tua intelligenza.
Prova invece questa tecnica estremamente semplice: leggi il sommario di un libro prima di colazione.
Devi solo scegliere un libro di cui vuoi conoscere la trama. Quindi digita il suo nome in Google per leggere un riepilogo.
Questo suggerimento ti permetterà di aumentare le tue conoscenze generali ogni mattina, nel giro di pochi minuti!
Per saperne di più sui vantaggi della lettura, fai clic qui per leggere il nostro articolo.
3. Un audiolibro motivante durante il tuo viaggio
Qualunque sia il tuo mezzo di trasporto (a piedi, in bicicletta, in auto, con i mezzi pubblici, ecc.), Sfrutta al massimo questo tempo di inattività ascoltando un audiolibro che ti stimola intellettualmente.
In questi giorni ci sono diversi siti con tonnellate di podcast e audiolibri. Un buon consiglio per diventare colti!
Avrai davvero l'imbarazzo della scelta! Uso Audible e ne sono molto soddisfatto.
Per saperne di più su come scaricare gratuitamente gli audiolibri, fai clic qui per il nostro articolo.
4. Bere tè verde durante l'orario di lavoro
Quando bevi il caffè, sei ansioso, a causa della caffeina.
D'altra parte, il tè verde (e in particolare il tè matcha) non contiene caffeina, ma teanina-L.
Questo amminoacido aumenta il ritmo alfa del cervello. È proprio questo ritmo che si manifesta quando siamo rilassati e svegli.
Ciò significa che a differenza del caffè che provoca ansia, i tè verdi di qualità inducono uno stato di concentrazione e calma e senza addormentarsi.
Questo è il motivo per cui la teanina-L viene utilizzata come trattamento per rilassarsi e avere una buona funzione cardiovascolare.
5. Fai un pisolino
Quando facciamo un pisolino, è come se il nostro cervello si stesse rinnovando.
La ricerca nel campo del sonno è formale. Indicano che impariamo più velocemente quando facciamo dei sonnellini durante i periodi di apprendimento.
Il nostro cervello segue un ritmo sonno-veglia regolare. È questo ritmo che determina quando ti senti stanco o quando hai davvero bisogno di dormire.
Sappiamo che la maggior parte delle persone si sente stanca tra le 12 e le 16. È anche il momento perfetto per fare un pisolino.
I sonnellini aumentano la concentrazione e la produttività per il resto della giornata. Inoltre, alcune persone traggono grandi benefici da un pisolino dopo il lavoro, intorno alle 18:00.
Scoprire : Quanto tempo impiega un pisolino per essere davvero efficace?
6. Non consumare zucchero durante il giorno
Inoltre, è meglio non consumare affatto zucchero.
Non riesci a trattenerti dal mangiare cibi che contengono zucchero? Quindi cerca almeno di non consumarlo durante i periodi che richiedono la tua concentrazione.
Lo stato di eccitazione associato al consumo di zucchero (e alla conseguente “caduta”) è dannoso per il corretto funzionamento del tuo cervello.
Al contrario, gli acidi grassi sono particolarmente utili per la salute del cervello.
Quindi, invece di mangiare qualcosa durante la pausa pranzo, prova a mangiare pesce o uova.
7. Limita il tempo trascorso sui social network
Il cervello è flessibile: si adatta facilmente alle informazioni con cui scegliamo di alimentarlo.
Se lo nutri con le informazioni non stimolanti e selvaggiamente varie dai social media, il tuo cervello si adatterà ad esso.
D'altra parte, la tua capacità di concentrazione si ridurrà drasticamente.
Affinché il tuo cervello continui a funzionare al massimo livello, devi nutrirlo con informazioni interessanti e stimolanti.
Non puoi fare a meno di controllare Facebook durante l'orario di lavoro?
Quindi prova almeno a metterti un limite di tempo e rispettalo!
Per ulteriori buoni motivi per smettere di usare Facebook, dai un'occhiata al nostro articolo qui.
8. Gioca a un videogioco (invece di guardare la TV)
Guardare la TV è un'attività totalmente passiva.
Il tuo cervello registra le informazioni dal film o dalla serie che stai guardando, ma non c'è interazione tra il cervello e la TV.
La soluzione ? Sostituisci o completa questa attività con un videogioco.
Uno studio dell'Università Humboldt di Berlino ha scoperto che anche un gioco semplice come Super Mario Bros. ha un'influenza positiva sulla plasticità del cervello (la sua flessibilità, in altre parole).
Questi risultati sono confermati da uno studio dell'Università di Ghent, in Belgio. Indica che i videogiochi aumentano notevolmente le capacità cognitive del cervello.
L'idea è di stimolare e coinvolgere il tuo cervello quando puoi.
E mentre guardi la TV, tutto ciò che fai è mettere il tuo cervello in uno stato passivo.
9. Leggere un libro invece di guardare la TV
Come i videogiochi, leggere un libro è un esercizio dinamico per il cervello.
Ecco perché: quando guardi un film o una serie, il cervello registra le informazioni in modo passivo.
Ma quando leggi un libro, costringe il tuo cervello a costruire attivamente immagini mentali dal testo. Indispensabile per diventare subito un nerd!
10. Attività fisiche durante il giorno
Il corpo e la mente sono strettamente collegati. L'attività fisica aiuta il cervello a funzionare meglio.
Ma questo non significa che devi andare in palestra tutti i giorni. (Ma non ti stiamo trattenendo!)
Prova a svolgere semplici attività fisiche durante il giorno: fai flessioni, prendi le scale invece dell'ascensore o salta i gradini due alla volta.
L'idea è semplice: prova a fare un po 'di attività fisica ogni ora.
È molto meno difficile di quanto sembri.
Ad esempio, puoi semplicemente alzarti, allungare e contrarre i muscoli più forte che puoi per 5 o 10 secondi.
11. Trascorri del tempo con qualcuno più intelligente di te
C'è una buona ragione dietro questo consiglio: le abitudini (buone o cattive) sono contagiose!
Ad esempio, sapevi che uno studio dell'Università di Harvard indica che l'obesità viene trasmessa attraverso i social network?
Le abitudini, i modi di pensare di coloro con cui trascorri del tempo ti vengono trasmessi naturalmente.
Approfitta di questo meccanismo. Trascorrere del tempo con persone più intelligenti di te può giovare alla tua stessa intelligenza.
12. Discutere con persone con cui non sei d'accordo
Partecipa a discussioni (amichevoli!) Con persone con cui raramente sei d'accordo. Può essere qualsiasi argomento.
Un dibattito con questo tipo di persone ti permetterà:
- formula bene i tuoi argomenti
- e forse anche convincerti che ti sbagli.
In entrambi i casi sei un vincitore, perché impari a pensare bene!
Facendo una buona discussione, convinci l'altra persona con la ragione e la logica.
E se ammetti di avere torto, elimini il falso ragionamento che hai usato per difendere.
13. Fai una passeggiata in mezzo alla natura
Le passeggiate nella natura hanno diversi vantaggi:
- C'è più ossigeno, che è molto benefico per il cervello.
- La mente si rilassa naturalmente quando sei circondato dalle piante.
- Camminare aumenta la circolazione sanguigna.
Se hai un parco vicino al tuo posto di lavoro, cogli l'occasione per passeggiare durante la pausa pranzo.
Ti aiuterà a lavorare in modo più intelligente per il resto della giornata.
14. Porta con te un piccolo blocco note
Le grandi menti, come Leonardo da Vinci, hanno sempre con sé un blocco note.
Lo usano per scrivere un'idea o una domanda a cui possono fare riferimento in seguito.
Avere un piccolo taccuino con te e scrivere pensieri interessanti su di esso è estremamente vantaggioso. Allena la tua curiosità e sviluppa il tuo senso della logica. Un semplice trucco per sviluppare la tua intelligenza!
15. Prenditi 10 minuti alla fine della giornata per pianificare il giorno successivo
Alla fine della giornata, prenditi 10 minuti per pianificare il tuo giorno successivo.
Pianificando la tua giornata il giorno prima, inizierai la tua nuova giornata con un obiettivo.
Ciò ti consentirà di essere ancora più produttivo.
Perché, la verità è che la maggior parte delle persone ha giornate impegnative, ma non è produttiva!
Un passo essenziale per diventare più intelligenti è capire che lavorare instancabilmente non deve significare lavorare in modo intelligente!
La soluzione ? Prenditi il tempo per scegliere le battaglie il giorno prima.
Ecco qua, hai scoperto 15 cose per diventare più intelligente :-)
Conosci qualche altro piccolo consiglio o consiglio per aumentare l'intelligenza? Condividetele con noi nei commenti. Non vediamo l'ora di sentirti!
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