Sapevi che le fragole sono i frutti rossi più apprezzati al mondo?
E non è per niente! Non solo sono dolci e dolci, ma hanno anche un incredibile effetto sulla salute.
Si noti che i mesi ideali per il consumo di fragole sono maggio, giugno,
Luglio agosto.
Oggi vi sveliamo come questi dolcetti fanno bene a voi.
Ecco i 9 benefici per la salute delle fragole che non conoscevi:
1. Riduce il rischio di malattie cardiovascolari
Le donne che mangiano 3 porzioni di fragole a settimana hanno meno probabilità di avere un attacco di cuore (lo dice Harvard).
Questo perché le fragole contengono flavonoidi. Che cosa è ? Cose che possono migliorare il flusso sanguigno e quindi ridurre la pressione sanguigna.
Anche la fibra e il potassio delle fragole hanno un effetto positivo.
2. Agisce come un antinfiammatorio
I pigmenti coloranti dei frutti rossi (polifenoli) sono antiossidanti. Aiutano a ridurre l'artrite e le malattie cardiache.
Studi scientifici dimostrano che è necessario mangiare almeno 3 o più porzioni di fragole per provare questi benefici. Niente più scuse per non approfittarne, soprattutto quando è stagione!
3. Agisce contro il cancro
I ricercatori hanno dimostrato che i flavonoidi (le cose di cui parlavamo prima) bloccano le cellule tumorali e impediscono loro di moltiplicarsi.
Sono particolarmente efficaci contro i tumori del seno, della cervice uterina e dell'esofago.
4. Ha potere antiossidante
Le fragole sono il frutto più concentrato di antiossidanti. Gli antiossidanti aiutano a combattere il cancro e il colesterolo cattivo (che può portare a malattie cardiache).
Gli antiossidanti nelle fragole inibiscono la crescita del tumore e riducono l'infiammazione.
5. Riduce la pressione sanguigna
Grazie al loro alto contenuto di potassio, le fragole sono particolarmente consigliate se si ha la pressione alta.
Aiutano a combattere gli effetti del sale nel corpo, che è la causa dell'ipertensione.
6. Agisce come un potenziatore immunitario
Una porzione di 8 fragole (o una ciotola) fornisce più vitamina C di un'arancia, ovvero 85 mg e il 150% del nostro apporto giornaliero!
7. È nutrizionalmente ricco
Le fragole sono un “super alimento”.
Giudicate voi stessi: sono pieni di fibre (circa 3 grammi per tazza), iodio e acido folico.
Ma non è tutto! Le fragole contengono anche rame, potassio, fosforo, magnesio, vitamina B6 e omega-3.
8. Aiuta a mantenere la linea
Se guardi il tuo peso, le fragole sono le tue alleate: poche calorie e ricchezza nutritiva.
Contengono inoltre antociani che stimolano la combustione dei grassi immagazzinati.
9. Migliora la capacità cerebrale
Gli studi hanno dimostrato che i frutti rossi ricchi di antiossidanti possono aiutare a migliorare l'apprendimento.
Hanno persino invertito il declino cognitivo legato all'età.
Chi avrebbe mai pensato che queste bacche potessero avere tante virtù?
Come scegliere le fragole?
Scegli fragole di media grandezza, sode, carnose e di colore rosso intenso.
Tieni presente che, una volta raccolte, le fragole non maturano più di quanto vedi, quindi fai attenzione a sceglierle con cura al momento dell'acquisto.
Preferibilmente prendi fragole biologiche.
Risultato
E il gioco è fatto, conosci tutte le incredibili virtù delle fragole, oltre al loro buon gusto :-)
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