5 posizioni yoga facili per ridurre il grasso addominale.

Il grasso addominale è la parte più difficile da sciogliere!

Il grasso tende a stabilirsi lì e non vuole più andarsene ...

E questo è vero sia per le donne che per gli uomini.

Allora cosa fare per perderlo? Non c'è bisogno di sottoscrivere un abbonamento a una palestra!

Fortunatamente, ci sono alcuni esercizi semplici ed efficaci che possono aiutarti a perdere il grasso della pancia facilmente e senza sforzarti troppo.

Ecco 5 posizioni yoga facili per perdere grasso addominale naturalmente. Guarda :

5 posizioni yoga per il grasso addominale

1. IL COBRA

donna che fa yoga in leggings grigi e schiena indietro

Come fare

- Sdraiati a pancia in giù con le gambe dritte.

- Posizionare i palmi delle mani all'altezza delle spalle.

- Mentre inspiri, solleva il busto il più possibile piegandoti all'indietro.

- Mantieni questa posizione per 15-30 secondi.

- Espirando lentamente, abbassa il busto in posizione sdraiata e mantieni questa posizione per 15 secondi.

- Ripeti questo movimento 5 volte.

Benefici

Con questa postura rafforzi gli addominali e i muscoli della schiena. Riduci anche il grasso della pancia.

Cosa non fare in caso di gravidanza, mal di schiena o ulcera o ernia.

2. Il CRA

3 passaggi per fare una buona postura yoga

Come fare

- Sdraiati a pancia in giù con le gambe dritte e le braccia lungo i fianchi.

- Piega le ginocchia e afferra le caviglie con le mani.

- Inspirando, sollevare il busto all'indietro sollevando il più possibile le gambe.

- Mantieni questa posizione per 15-30 secondi.

- Espirando lentamente, tornare alla posizione di partenza e mantenere questa posizione per 15 secondi.

- Ripeti 5 volte.

Benefici

È un'ottima postura per fare addominali, favorire la digestione e combattere la stitichezza.

3. LA BARCA

donna in calzamaglia grigi facendo posa yoga in barca

Come fare

- Sdraiati sulla schiena, gambe dritte e unite e braccia lungo i fianchi.

- Inspirando, inizia a sollevare le gambe, mantenendole dritte.

- Alzare le gambe il più possibile, sempre con le gambe e le dita dei piedi dritte.

- Alza le braccia, mantenendole parallele, cercando di toccare le dita dei piedi.

- Respira dolcemente e mantieni questa posizione per 15 secondi.

- Espira lentamente mentre rilasci la posizione.

- Rimani in posizione sdraiata per 15 secondi.

- Ripeti 5 volte.

Benefici

Assumi questa postura, dì addio al grasso intorno alla pancia, ai muscoli della schiena e alle gambe. Ottimo anche per lo stomaco.

4. IL CONSIGLIO

donna in leggings neri che fa il consiglio

Come fare

- Mettiti a quattro zampe con le mani allineate con le spalle e le ginocchia allineate con i fianchi.

- Allunga le gambe dietro di te una per una.

- Solleva gli occhi in modo da guardare direttamente davanti alle mani in modo che il collo sia allineato con la colonna vertebrale.

- Tieni gli addominali tesi.

- Mantieni questa posizione per 15-60 secondi.

- Rilasciare lentamente appoggiando le ginocchia a terra per 15 secondi ed espirare.

- Ripeti 5 volte.

Scoprire : Esercizio sulla tavola: i 7 incredibili benefici per il tuo corpo.

Benefici

Questo rafforza e tonifica braccia, cosce, schiena e glutei e lavora allo stomaco.

5. IL RILASCIO DEI VENTI

postura yoga di liberazione del vento con la donna in calzamaglia nera sull'erba

Come fare

- Sdraiati sulla schiena, gambe tese e incollate insieme, braccia lungo i fianchi.

- Piega le ginocchia espirando per riportarle al petto.

- Sostieni le ginocchia prendendole tra le braccia e stringendole.

- Alza la testa per piegarla sulle ginocchia.

- Rimani così per 60-90 secondi.

- Rilasciare lentamente le ginocchia per tornare alla posizione di partenza.

Benefici

Questa postura combatte la stitichezza, massaggia il colon, regola l'acidità dello stomaco. Inoltre rassoda cosce, glutei, fianchi e addominali.

Risultato

5 posizioni yoga facili per ridurre il grasso addominale.

Ed ecco fatto, grazie a queste posture yoga, perderai il grasso addominale in poche settimane :-)

Facile, veloce ed efficiente, no?

Niente più grasso della pancia!

Affinché queste posizioni yoga siano efficaci, è importante eseguirle quotidianamente.

E funziona altrettanto bene se hai 30, 40, 50 o anche 60 anni!

Il tuo turno...

Hai provato queste posizioni yoga per perdere il grasso della pancia? Dicci nei commenti se ha funzionato per te. Non vediamo l'ora di sentirti.

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