Hai la bocca e la lingua secche? Non sei solo !
1 persona su 5 soffre di bocca secca, chiamata anche xerostomia o iposalivazione.
Non è proprio una malattia e le cause della secchezza delle fauci sono spesso molteplici.
Fortunatamente, esistono alcuni semplici rimedi naturali per porvi fine rapidamente senza l'uso di droghe.
Ecco 10 consigli efficaci per la bocca secca. Guarda :
1. Bere più acqua
Questo è il rimedio più ovvio, ma bere acqua regolarmente è il modo migliore per rimanere idratati.
In effetti, gli studi hanno dimostrato che una lieve disidratazione può amplificare il fattore di secchezza delle fauci.
Per evitare la secchezza delle fauci, ricorda di rimanere idratato per tutto il giorno.
Per scoprire se hai bevuto abbastanza acqua, ti consiglio questo suggerimento.
Semplicemente bevendo più acqua ogni giorno, ci sono buone probabilità che questo fenomeno della bocca secca scompaia.
2. Evita alcuni farmaci
Oltre il 90% dei casi di secchezza delle fauci è causato da farmaci.
Questo perché alcuni tipi di farmaci possono farti sentire la bocca secca. Questo è particolarmente vero per:
- antistaminici
- farmaci antipertensivi
- farmaci ormonali
- broncodilatatori
Se pensi che il tuo trattamento ti stia seccando la bocca, parla con il tuo medico.
Ma non interrompere il trattamento senza consultare un medico.
3. Evita di bere caffè
Alcune abitudini amplificano i sintomi della bocca secca. Questo è il caso del caffè.
In effetti, bere caffè o tè con caffeina provoca spesso secchezza delle fauci.
Perché ? Perché le bevande contenenti caffeina sono molto spesso disidratanti.
Ridurre o interrompere il consumo di caffè può combattere efficacemente la secchezza delle fauci.
4. Masticare una gomma
Per attivare la produzione di saliva, puoi anche masticare gomme da masticare senza zucchero.
Allevia facilmente la bocca secca per un po '.
Questo vale anche per le caramelle senza zucchero che stimolano la produzione di saliva.
Optare per pastiglie alle erbe senza zucchero come Ricola.
5. Migliora la tua igiene orale
Avere la bocca secca può essere sia un sintomo che una causa di scarsa igiene orale.
Per farla finita, l'unica soluzione è migliorare la tua igiene orale!
Lo spazzolamento quotidiano con un buon spazzolino da denti e dentifricio è essenziale per mantenere una buona igiene orale.
Puoi anche aggiungere un collutorio senza alcol per assicurarti di avere una bocca sana tutto il giorno.
6. Utilizzare un umidificatore
Se la tua bocca è secca, potrebbe essere perché l'aria all'interno della tua casa, appartamento o anche il tuo ufficio è troppo secca.
Per scoprirlo, procurati un igrometro da interni.
Se la percentuale di umidità è inferiore al 40%, puoi investire in un umidificatore d'aria che diffonderà l'umidità nelle tue stanze.
L'aria che respirerai sarà meno secca e questo influenzerà anche la secchezza della bocca.
Ricorda anche di far funzionare l'umidificatore di notte, soprattutto se hai la bocca molto secca durante il sonno.
7. Usa rimedi erboristici
Le erbe possono aiutare a stimolare la produzione di saliva e alleviare la secchezza delle fauci:
- Il succo di aloe vera è super idratante, quindi ottimo per combattere la secchezza delle fauci. Bere succo di aloe vera è un trucco efficace per ridurre istantaneamente la bocca secca.
- Lo zenzero stimola la produzione di saliva, che allevia notevolmente la bocca secca.
- La radice di marshmallow è una pianta idratante come l'aloe vera, molto apprezzata dagli erboristi. Ha innegabili effetti positivi sulla produzione di saliva.
- La radice di agrifoglio ha un'azione idratante simile a quella dell'aloe vera. Uno studio del 2015 ha dimostrato che funziona chiaramente contro questo sintomo.
8. Limita il consumo di alcol
L'alcol è noto per essere un liquido che rinforza la bocca secca.
Quando hai la bocca secca, preferisci sempre bere acqua.
Eliminando l'alcol dalla tua dieta, riduci notevolmente il rischio di secchezza delle fauci.
9. Prova a smettere di fumare
È un dato di fatto: il fumo disidrata la bocca.
Riduci il consumo di tabacco o smetti del tutto di fumare per fermare i sintomi della bocca secca.
Uno studio del 2014 ha confermato che il fumo ha notevolmente aumentato i problemi di secchezza delle fauci.
Se non riesci a smettere di fumare, ti consiglio questo consiglio efficace che nessuno conosce.
10. Evita i cibi zuccherini
Come la caffeina, l'alcol e il fumo, lo zucchero disidrata il corpo e la bocca.
Più dolce si mangia, maggiore è il rischio di secchezza delle fauci.
Se puoi, prova a ridurre i cibi zuccherini per ridurre i problemi di secchezza delle fauci.
Evita in particolare le bevande zuccherate che, inoltre, non placano affatto la tua sete.
Per aiutarti, ecco 22 ingredienti naturali per sostituire facilmente lo zucchero nella tua dieta.
Bonus: evita di respirare dalla bocca
Respirare attraverso la bocca può peggiorare la bocca secca e causare altri problemi di salute orale.
Prova a respirare attraverso il naso più spesso che attraverso la bocca, soprattutto se sei incline alla secchezza delle fauci.
Il tuo turno...
Hai provato questi rimedi della nonna per la bocca secca? Dicci nei commenti se ha funzionato per te. Non vediamo l'ora di sentirti!
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