I 20 vantaggi del ciclismo: perché dovresti pedalare ogni giorno.

Con il coronavirus e le giornate di sole è il momento migliore per salire in bici!

Che si tratti di migliorare la tua salute o risparmiare denaro ...

... andare in bicicletta potrebbe essere la decisione migliore che tu abbia mai preso!

Non sei ancora convinto di scambiare la tua auto o il trasporto pubblico con una bicicletta?

Quindi ecco i file 20 vantaggi del ciclismo o perché dovresti pedalare ogni giorno. Guarda :

I 20 vantaggi del ciclismo: perché dovresti pedalare ogni giorno.

1. Non farai più tardi al lavoro

Con la bici niente più ingorghi!

Ora puoi evitarli e andare due volte più veloce di un'auto se vivi in ​​città.

A Parigi, puoi trascorrere fino a 60 ore nel traffico, rispetto alle 29 ore a Lione, senza andare avanti affatto.

Mentre in bici, non subiamo queste soste forzate: andiamo avanti.

E questo è valido in qualsiasi piccola città durante le ore di punta.

Grazie alla bici non farai mai più tardi ad un appuntamento. Scopri 10 motivi per lavorare in bicicletta qui.

2. Dormirai più profondamente

Se soffri di insonnia, andare in bicicletta ti aiuterà a risolvere questo problema che colpisce molti francesi.

I ricercatori hanno scoperto che pedalare per 20-30 minuti ogni 2 giorni permetteva alle persone con insonnia sedentaria di addormentarsi molto più facilmente (tempo diviso per 2) e di dormire un'ora in più per notte.

Questo perché l'esercizio all'aperto espone il nostro corpo alla luce solare.

Risultato, ripristina la sincronizzazione del nostro ritmo biologico ...

... e libera il nostro corpo dal "cortisolo", un ormone che riduce il sonno profondo e rigenera.

3. Ringiovanirai fisicamente

La bicicletta aiuta a ossigenare meglio il corpo e soprattutto le cellule della pelle.

Questa migliore circolazione elimina le tossine e stimola la produzione di collagene.

Pertanto, gli effetti dell'invecchiamento sulla pelle vengono rallentati.

Quando si pedala con il bel tempo, ricordarsi di applicare uno schermo intero sulla pelle per proteggersi dai raggi UV.

Scegli almeno un indice 30 affinché sia ​​efficace.

4. Si digerisce meglio

Mentre il ciclismo stimola il cuore e la produzione di buoni ormoni, aiuta anche a promuovere la digestione e la perdita di peso.

Questo perché l'attività fisica riduce il tempo che il cibo passa attraverso l'intestino crasso, rendendolo più morbido e più facile da eliminare.

Inoltre, l'esercizio all'aperto accelera la respirazione e la frequenza cardiaca, che aiuta a stimolare la contrazione muscolare intestinale.

Niente più gonfiore! Inoltre, ridurrebbe il rischio di cancro intestinale.

5. Stimoli i tuoi neuroni

E se ti dicessi che andare in bicicletta stimola i neuroni? Quindi, resta solo una cosa da fare: pedalare!

Infatti, c'è un miglioramento del 5% della capacità cardiorespiratoria tra i ciclisti.

Aumentando l'ossigenazione del cervello, aumentiamo la produzione di nuove cellule cerebrali nell'ippocampo, la regione del cervello dedicata alla memoria.

Queste cellule si deteriorano dall'età di 30 anni.

Pertanto, non solo stiamo notando risultati migliori del 15% sui test mentali, ma anche un rischio ridotto di sviluppare la malattia di Alzheimer.

6. Ti ammali meno spesso

L'esercizio fisico quotidiano rafforza il nostro sistema immunitario.

La conseguenza è semplice e radicale!

Ci ammaliamo molto meno quando andiamo in bicicletta regolarmente.

Quindi, pedala almeno 30 minuti al giorno, 5 giorni alla settimana, così non devi vedere il dottore!

Questo infatti riduce di 2 il rischio di caduta rispetto a chi non si muove dal divano.

7. Aumenta la tua aspettativa di vita

Le persone che si allenano regolarmente hanno un rischio inferiore di sviluppare malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2, cancro, ipertensione e obesità.

Perché ? Perché quando pedali, le cellule si rigenerano molto più facilmente.

Facendo 3 passeggiate di 45 min / settimana, non solo sembri più giovane ...

... ma soprattutto, il tuo corpo si comporta come se fosse 9 anni più giovane.

Incredibile, non è vero?

8. Migliora la tua vita sessuale

Essere più attivi fisicamente migliora la salute vascolare, che aumenta anche la libido.

È risaputo che gli atleti maschi si comportano meglio in questo senso, degni di uomini dai 2 ai 5 anni più giovani.

Per le donne, questo ritarderebbe la menopausa di altrettanto.

Gli uomini sopra i 50 anni che pedalano almeno 3 ore alla settimana riducono il rischio di impotenza del 30% rispetto a coloro che si esercitano poco.

9. Il tuo capo ti amerà

Non gli piacerai necessariamente per i tuoi pantaloncini da ciclista ...

... ma piuttosto per la tua migliore performance e la tua resistenza allo stress.

Uno studio condotto dall'Università di Bristol su 200 persone mostra che la gestione del tempo e del carico di lavoro è migliore tra i dipendenti che vengono in bicicletta.

Si sentirebbero anche più a loro agio nei loro rapporti con gli altri e sarebbero meno inclini allo stress.

10. Riduci il rischio di cancro

Qualsiasi esercizio fisico è utile per combattere il cancro, ma alcuni studi hanno dimostrato che la bicicletta è particolarmente consigliata.

In effetti, ha l'effetto di promuovere il corretto funzionamento delle cellule del corpo.

Uno studio finlandese ha scoperto che gli uomini che pedalavano per almeno 30 minuti al giorno avevano 2 volte meno probabilità di sviluppare il cancro rispetto ad altri.

Idem per le donne, quelle che vanno in bicicletta spesso riducono il rischio di cancro al seno del 34%.

8 benefici per la salute del ciclismo

11. Si perde peso facilmente

Si pensa spesso che per perdere peso sia necessario fare jogging testa a testa.

Certo, la corsa ti fa perdere peso bruciando i grassi.

Tuttavia, a seconda del tuo peso, la corsa può fare più male che bene.

In effetti, le articolazioni soffrono molto per l'impatto sul terreno.

Quindi è meglio preferire la bici, perché la sella assorbe la maggior parte degli urti.

Di conseguenza, lo scheletro e le articolazioni non soffrono affatto.

12. Spendi meno soldi per il cibo

E se andare in bicicletta per dimagrire ti fa risparmiare anche denaro?

Un ricercatore dell'Ohio spiega che più aumenta l'indice di massa corporea (BMI) a causa del cibo spazzatura, più soldi perdi (fino a $ 800).

Perché questo modo di mangiare richiede di mangiare più spesso e in quantità maggiori.

Quindi dimagrisci mentre pedali: il tuo portafoglio ti ringrazierà.

13. Eviti di respirare inquinamento

Si potrebbe pensare che un ciclista in città respiri tutto l'inquinamento da auto e camion. Beh, non proprio, a quanto pare.

È stato scoperto che i passeggeri di autobus, taxi e automobili inalano gas molto più velenosi rispetto a ciclisti e pedoni.

In media, i passeggeri dei taxi sono stati esposti a più di 100.000 particelle ultrafini - che possono depositarsi nei polmoni e danneggiare le cellule - per centimetro cubo.

Mentre un ciclista è esposto solo a 8.000 particelle ultrafini per centimetro cubo.

Ciò potrebbe essere spiegato dal fatto che i ciclisti si trovano sul lato della strada e non solo dietro gli scarichi dei veicoli.

14. Risparmi un abbonamento a una palestra

Andando al lavoro in bicicletta, non avrai più bisogno di un abbonamento a una palestra!

Non solo risparmi tempo per tutta la settimana, ma risparmi anche denaro.

Considerando il prezzo di questi abbonamenti, è tutt'altro che trascurabile.

Potrai rimetterti in forma senza spendere un euro!

È il tuo portafoglio che ti ringrazierà.

15. Migliora il tuo respiro

Quando pedali, usi 10 volte più ossigeno rispetto a quando ti siedi davanti a uno schermo.

Inutile dire che questa attività è ottima per i tuoi polmoni e il tuo respiro.

Soprattutto, rafforzerà il tuo sistema cardiovascolare e, nel tempo, consentirà al cuore e ai polmoni di funzionare in modo più efficiente trasportando l'ossigeno più facilmente.

Alla fine, sarai in grado di esercitarti di più con meno sforzo.

Niente più affanno salendo una scala!

16. Bruci grassi per ore dopo aver pedalato

I medici hanno scoperto che non solo bruci i grassi quando vai in bicicletta ...

... ma anche diverse ore dopo!

Dopo 30 minuti di pedalata, bruci calorie per altre 1-2 ore dopo l'attività.

E più progredisci, più aumenta il tempo di bruciare i grassi.

E se aggiungi una salita o un piccolo sprint, brucerai 3,5 volte più grasso di una corsa su una strada pianeggiante.

17. Diventerai dipendente dallo sport

Sostituisci una brutta dipendenza, come il fumo, l'alcol o il binge drinking, con una dipendenza positiva.

Quello nello sport è uno dei migliori!

Infatti, una volta che avrai preso l'abitudine di andare in bicicletta regolarmente, non potrai più farne a meno.

Perché ? Perché se ti fermi, sentirai subito il tuo corpo che ti dice "Quando ci torneremo?!".

L'obiettivo è diventare dipendenti dal ciclismo in modo da non poter mai abbandonare!

Inoltre, ti sentirai più felice e più sano.

E questo positivismo influenza il resto della tua vita.

18. Sei di umore migliore

Gli atleti sono sempre felici, si sente spesso.

Questo non è solo un mito!

Perché fare sport invia shock ormonali rendendoti felice.

I neurologi hanno studiato le endorfine nel cervello di 10 volontari prima e dopo una sessione di allenamento cardio.

Confrontando le scansioni prima e dopo, hanno notato un migliore assorbimento degli oppiacei dell'ormone della felicità nelle regioni frontali e limbiche del cervello.

Queste sono aree note per essere coinvolte nella gestione delle emozioni e dello stress.

Esiste un legame diretto tra le fasi sportive e la sensazione di benessere.

È un po 'come una foto della felicità ... ma legale. E vedrai che presto ne diventerai dipendente!

19. Sei più felice

Se diventi un po 'blues quando sali in sella, pedalare per chilometri ti tirerà su di morale.

Qualsiasi esercizio da leggero a moderato rilascia endorfine naturali che riducono lo stress e ti rendono felice.

Questo è probabilmente il motivo per cui gli operatori sanitari raccomandano alle persone con depressione di esercitarsi almeno 3 volte 30 minuti a settimana.

20. Combatti la fatica

Può sembrare strano ...

... ma fare un giro in bicicletta quando ti senti stanco o pigro, ti fa andare avanti!

L'attività fisica, infatti, anche per pochi minuti, si risveglia e dà una spinta.

Quando torni a casa, ti senti riposato e super orgoglioso di aver mosso il nostro corpo!

Bonus: fai qualcosa per il pianeta

Facciamo un po 'di matematica: 1 posto auto contiene 20 biciclette.

Per fare una bicicletta, è necessario solo il 5% dei materiali e dell'energia utilizzati per realizzare un'auto.

E aggiungiamo che la bicicletta non produce alcun inquinamento in circolazione.

Con una bicicletta andiamo 3 volte più veloci che a piedi e non parlo del risparmio sul budget "benzina"!

Non devi pensare a lungo per preferire la bicicletta, soprattutto quando vivi in ​​città.

Il tuo turno...

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