17 cibi economici e sani che dovresti conoscere.

Nonostante la credenza popolare, il cibo non deve essere costoso per essere sano.

La prova con la nostra selezione di 17 alimenti economici che il tuo corpo adorerà.

Tutti i prezzi visualizzati sono presi dal sito auchandirect.fr.

Per quanto riguarda il metodo di conservazione, abbiamo scelto lattine che consentono di mantenere un massimo di nutrienti a un prezzo contenuto tutto l'anno.

Alimenti economici e sani

1. Spinaci

Gli spinaci sono pieni di energia. Offrono un'ampia varietà di vitamine, minerali, fibre, proteine ​​e un fascio di antiossidanti.

Non è un caso che Braccio di Ferro li adori!

Prezzo: 0,73 € a scatola di spinaci tritati.

2. Fagiolini

I fagiolini fanno bene. Perché ? Perché contengono una buona dose di vitamina A che riduce gli effetti dell'invecchiamento sulla pelle.

Prezzo: 0,73 € la confezione di fagiolini extra fini.

3. Carote

La carota è un alimento ricco di vitamine A ed E, benefiche per la salute, indipendentemente da come viene mangiata.

Prezzo: 0.70 € la scatola di carote giovani extra fini.

4. Mais

Il mais contiene 2 antiossidanti ottimi per la salute: luteina e zeaxantina. Risultato: il mais fa bene alla vista e combatte i rischi di malattie cardiovascolari.

Prezzo: 0.69 € la scatola di mais dolce in grani.

5. Pomodori

Il pomodoro ti regala una bella buccia.

È molto ricco di minerali di ogni tipo: potassio, manganese, rame, magnesio, fosforo e di vitamine: C, B3, B6, A, E, K.

Prezzo: 0,58 € la scatola di pomodori pelati interi.

6. Banane

Le banane sono ricche di potassio, un minerale vitale.

Grazie al suo contenuto di fibre e antiossidanti, le banane aiutano a prevenire il rischio di malattie cardiovascolari, diabete e obesità. Non male, vero?

Prezzo: € 1,00 per 500 g di banane.

7. Uova

Hai bisogno di proteine, ma la carne è troppo costosa? Le uova sono la fonte di proteine ​​più economica che puoi trovare.

Che sia mattina, pranzo o cena, le uova in tutte le loro forme (strapazzate, in camicia, bollite e fritte) sono sempre una buona idea.

Prezzo: 1,59 € per 6 uova di galline allevate all'aria aperta.

8. Tonno in scatola

In termini di concentrazione proteica, il tonno è sicuramente il migliore.

Anche se è meglio non mangiarlo tutti i giorni, a causa del mercurio che può contenere, se si alterna con le altre fonti proteiche in questo elenco, non c'è nulla di cui preoccuparsi.

Prezzo: 1,71 € la scatola di tonno al naturale.

9. Pollo

La carne bianca, come il pollo, è il tuo miglior alleato in termini di rapporto qualità-prezzo. È meglio per la salute della carne rossa e costa meno.

Prezzo: 2,80 € per 2 cosce di pollo.

10. Burro

Il burro non è il nemico della tua salute. Se stai cercando il tuo nemico, cerca invece le margarine, che si nascondono dietro slogan "buono per te".

Un consiglio veloce a proposito: se la confezione sta cercando disperatamente di convincerti che ti fa bene, probabilmente è perché non lo è.

Tua nonna, mentre imburrava i tuoi panini per la merenda, ti diceva già che il burro è un'ottima fonte di vitamina A. Aveva ragione.

La vitamina A è necessaria per una serie di funzioni vitali, che vanno dal mantenimento di una buona vista al mantenimento del sistema endocrino (ormoni).

Il burro è anche molto ricco di sali minerali.

Prezzo: 1,71 € per 250 g di burro dolce gourmet.

11. Formaggio

Il formaggio potrebbe farti risparmiare un viaggio dal dentista. Contiene una grande dose di calcio che è il minerale più importante per denti forti.

Se le tue finanze lo consentono, preferisci il formaggio a latte crudo.

Prezzo: 1.53 € Camembert de Normandie con latte pastorizzato.

12. Noci

Le noci sono piene di proteine. Fanno bene al cuore e possono aumentare la tua longevità.

Il vantaggio è che per ottenere questi benefici, non devi mangiarne molti.

Se hai un albero di noce nel tuo giardino, ora è il momento di andare a raccogliere noci!

Prezzo: € 1,80 per 50 g di gherigli di noci.

13. L'avvocato

L'avocado contiene il 39% dell'assunzione giornaliera raccomandata di fibre. Non male, vero?

E non è tutto. L'avocado è anche riconosciuto in tutto il mondo per la sua capacità di prevenire l'infiammazione. (Fonte)

Prezzo: 1,10 € al pezzo.

14. Riso

Non per niente il riso è l'alimento base in molti paesi.

Il riso bianco, come il riso intero o semi-integrale, fa bene. Cerca sempre di tenerne un po 'nell'armadio.

Prezzo: 1,19 € per 500 g.

15. Flageolets

Nonostante la loro cattiva reputazione a causa del gonfiore che causano, le flageolets sono eccellenti per la tua salute.

Sono una fonte di carboidrati, ma soprattutto di proteine, molto convenienti. Puoi aggiungerli facilmente alle zuppe in inverno e alle insalate in estate.

Prezzo: 1.57 € per 265 g.

16. Farina d'avena

L'avena, fonte di carboidrati, è sicuramente la colazione più economica per tutta la famiglia.

Ha anche il grande vantaggio di fermarsi bene, perché rimane a lungo nello stomaco.

Prezzo: 1,76 € per 500 g.

17. Patate

Le patate hanno molte qualità. Sono ricchi di carboidrati e vengono digeriti lentamente nel corpo.

Risultato: riducono le voglie. Tutto questo a un prezzo che batte ogni concorrenza, inverno ed estate.

Prezzo: 3,29 € per 2,5 kg.

Bonus: popcorn

Invece di fare uno spuntino con le caramelle, la prossima volta che guardi un film, scegli dei popcorn naturali fatti in casa.

Il popcorn contiene una quantità sorprendente di fibre e antiossidanti.

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