Come fare yoga a casa gratuitamente e senza insegnante?

Hai bisogno di rilassarti, riprendere il controllo e unire corpo e mente?

Lo yoga è per te! Abbiamo selezionato per te video e applicazioni per smartphone da utilizzare regolarmente.

Non sostituiranno mai un insegnante laureato, ma completeranno piacevolmente i loro corsi per mantenere la tua motivazione.

Lo yoga cerca l'unificazione degli aspetti fisici, psichici e spirituali dell'essere umano da parte del meditazione, il disciplina morale e il esercizi fisici.

Lo yoga come lo conosciamo si riferisce in realtà all'hatha-yoga, con le sue posture associate al lavoro del respiro.

I benefici dell'hatha yoga

Come fare yoga a casa senza un insegnante

Nella nostra società attuale, lo yoga è la via del antistress e serenità. Le posture che combinano stretching e rafforzamento muscolare canalizzano la nostra energia nella giusta direzione.

In combinazione con la meditazione, espandono la nostra propriocezione e la nostra autocoscienza.

Lo yoga costituisce una parentesi nella vita dell'uomo moderno dove si tende a dimenticare se stessi nel bagno incessante di sollecitazioni esterne.

Questa è l'occasione per rimettere a fuoco se stessi per qualche minuto e per rivitalizzarti in profondità.

Ho selezionato video e applicazioni per smartphone per farti divertire con questa attività:

1. Una lezione di yoga per principianti da non perdere

In uno spirito tradizionale, il Maestro Swami Atma ci offre mantra (meditazione), posture e rilassamento finale. Devono guardare.

Durata della sessione: 37 minuti.

2. Scopri le posture yoga di base in 15 min

In uno stile molto diverso, questo coach di “Fitness Master Class” ci presenta in uno spirito moderno una sessione di 13 minuti composta essenzialmente da posture seguite da una breve meditazione. Ideale per una seduta mattutina.

3. Yoga pone per combattere il mal di schiena

Olivier Fernandes, fisioterapista, spiega come combattere il mal di schiena attraverso esercizi di yoga, in soli 7 minuti. Le sue spiegazioni anatomiche sono chiare e utili.

4. Lezioni di yoga complementari per perdere peso

1. Yoga per dimagrire: posture erette

2. Yoga per dimagrire: colpi di scena

Sempre con Olivier Fernandes scoprirai come lo yoga ti permette di bruciare calorie e quindi perdere peso.

Eseguendo queste sequenze di semplici posture a casa, puoi rilassarti e lavorare sulla tua flessibilità, perdendo peso.

Applicazioni per smartphone

- L'applicazione YOGA (gratuita) per iPhone offre un elenco di posture con, per ciascuna di esse, le istruzioni di esecuzione e un'illustrazione. Tanto semplice quanto efficace.

- L'app Daily Yoga (gratuita) per Android ti offre sessioni di yoga su misura. Scegli una durata dell'allenamento e un livello di difficoltà e l'applicazione descrive, passo dopo passo, la sessione da eseguire.

- L'app 5 Minutes of Yoga (gratuita) per iPhone è un'app semplificata che fornisce esercizi che possono essere eseguiti in meno di 5 minuti. Un buon motivo per esercitarti ogni giorno!

I video e le app sono un file modo semplice ed economico impegnarsi nella pratica dello yoga.

Ovviamente, non sostituiscono un insegnante esperto per costruire una sessione, adattarsi ai professionisti, correggere le posture e la respirazione. Solo un buon insegnante ti guiderà sulla retta via.

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