5 semplici esercizi per costruire glutei, addominali e cosce.

L'estate è arrivata ... E vuoi avere un corpo muscoloso?

Con la pancia piatta, le natiche carnose e le cosce sottili?

Quindi è ora di iniziare!

Fortunatamente, ecco 5 programmi sportivi super efficaci per costruire rapidamente addominali, glutei e gambe.

Tutto quello che devi fare è indossare le tue scarpe da ginnastica. Eccoci qui ! Guarda :

1. Glutei sporgenti in sole 4 settimane

Programma sportivo per rafforzare i glutei in 28 giorni

Se sogni di avere dei glutei per far ingelosire J-Lo, questo è il programma che fa per te. Obiettivo di questa sfida di 28 giorni: avere dei bei glutei carnosi e sodi! Segui il programma.

2. Uno stomaco piatto e muscoloso in 6 minuti al giorno

Programma sportivo per costruire gli addominali e avere la pancia piatta in 6 minuti al giorno

Una pancia piatta e muscolosa con bellissimi addominali, cosa ti fa sognare? Quindi, trasforma il tuo sogno in realtà dedicando solo 6 minuti al giorno a questi esercizi per scolpire gli addominali. Ecco la guida facile per avere addominali muscolosi.

3. Perdi le cosce in appena 1 settimana

Programma sportivo per affinare e rinforzare le cosce in 7 giorni

Che ne dici di avere le gambe di gazzella in una settimana? Questo metodo fa miracoli per avere gambe magre, muscolose e leggere. Finché sudi un po ';-) Ma è un programma semplice ed efficace per dimagrire le gambe in soli 7 giorni. Segui questo programma sportivo.

4. Addominali e glutei belli in 30 giorni

Un programma di plank addominali, squat e affondi per costruire glutei e addominali.

In 30 giorni per avere addominali e glutei muscolosi: pronti per la sfida? Quindi ecco un programma di fitness completo che alterna affondi, squat, addominali e plank per 1 mese. Scopri il programma qui.

5. Perdi la tua piccola pancia in 4 settimane

Serie di esercizi per perdere la pancia e avere addominali muscolosi in 4 settimane

Ah questo pancino ... potremmo farne a meno! E se ti dicessi che è possibile? Con questa serie di esercizi da seguire 3 volte, 5 giorni a settimana, scioglierai il grasso della pancia in 4 settimane. E ciao addominali muscolosi! Accetta la sfida qui.

Bonus: 2 settimane per perdere la cellulite

Serie di esercizi di fitness per perdere la cellulite

Missione: eliminare quella maledetta cellulite su fianchi, cosce o pancia prima della spiaggia! Il modo migliore per perdere la cellulite è fare esercizio. Ecco un programma super efficace per le donne per costruire muscoli velocemente e sbarazzarsi della cellulite. Scopri qui il tuo programma anticellulite.

Il tuo turno...

Hai provato queste sfide sportive per costruire muscoli velocemente? Dicci nei commenti se ha funzionato per te. Non vediamo l'ora di sentirti!

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