Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità, più di 350 milioni di persone soffrono di depressione.
Queste statistiche inquietanti mostrano che ci sono buone probabilità che tu abbia qualcuno con la depressione intorno a te.
Spesso la depressione colpisce le persone che meno ti aspetti.
Ad esempio, un amico, un familiare, un collega e forse anche il tuo capo.
Uno dei miei migliori amici che è stato uno psicoterapeuta per molti anni mi ha detto che era importante rivelare qualcosa su questa malattia:
"uno dei maggiori problemi che le persone affette da depressione devono affrontare è lo stigma e l'occhio critico degli altri."
In effetti, molte persone non sono consapevoli che i loro comportamenti e le loro osservazioni possono avere un effetto devastante e doloroso sulle persone con depressione.
Inoltre, questi comportamenti e queste parole possono anche a volte peggiorare la depressione.
Con questo in mente, ecco le 20 cose da ricordare quando si ama qualcuno con la depressione.
Tutti questi suggerimenti non solo dovrebbero aiutare a evitare lo stigma di queste persone, ma dovrebbero anche aiutarli a superare la loro depressione.
Non sono io a dirlo, è il mio amico psicoterapeuta. Vedi invece:
1. Hanno una grande forza di carattere
Secondo lo psichiatra e filosofo Dr Neel Burdon, la depressione è sinonimo di introspezione esistenziale, una ricerca di significato nella vita.
Inoltre, si potrebbe persino pensarlo la depressione è lavorare su se stessi. Questo perché le persone depresse cercano di dare un senso alla loro vita.
Stanno cercando di ottenere di più, aggiustare e migliorare le cose nella loro vita.
Inoltre, la depressione può essere un modo per prepararsi a un futuro migliore, per loro e per chi è vicino a loro.
È persino riconosciuto che anche personalità che hanno segnato la storia come Abraham Lincoln e Winston Churchill hanno dovuto affrontare la depressione.
Quando lo guardi, è necessario riconoscere che hai la depressione molta volontà e lucidità mentale.
Pertanto, la depressione può agire come una forza trainante per le persone che cercano risposte ai problemi della loro vita.
Certamente, la depressione può spingerli negli angoli più oscuri della loro anima. Ma è per sradicare le erbacce e i cespugli che nascondono la bellezza della vita.
Non dimenticare : la depressione non è affatto un atto di paura, codardia o ignoranza!
2. A loro piace quando vai da loro, soprattutto quando non se lo aspettano.
Uno dei malintesi più comuni sulla depressione è che le persone che ne soffrono vogliono essere lasciate sole.
A volte può essere vero. Ma può anche aiutare avere un amico, un parente o un vicino di casa a salutarlo. Perché ? Perché in realtà è una forma di terapia sociale.
Sempre più medici concordano sul fatto che una delle cause della depressione è la mancanza di relazioni sociali nella nostra società e forse anche nelle nostre famiglie.
Lavorando troppo noi stessi al lavoro, guardando troppa televisione e facendo un uso eccessivo delle tecnologie moderne, interagiamo sempre meno con gli altri esseri umani.
Il risultato è una sensazione permanente di vuoto e solitudine. In effetti, le persone con depressione bisogno di compagnia.
Hanno bisogno di vedere più amici, più persone che vengono da loro, più persone che vogliono trascorrere del tempo con loro e non il contrario.
La prossima volta che pensi a qualcuno che soffre di depressione, prova a immaginare un piccolo gesto amichevole che potrebbe renderlo felice.
Un gesto gentile per dimostrarle che vorresti passare più tempo con lei invece di starle lontano.
Quando una persona cara soffre di depressione, è probabile che abbia bisogno della tua presenza - tu - più che mai.
Penso spesso a quello che faceva mia madre quando ero più giovane e attraversavo momenti difficili o solitari: naturalmente andava dai suoi fratelli per chiedere aiuto.
In effetti, la famiglia e gli amici sono un rimedio naturale per la depressione.. Non dimentichiamoci di andare da loro più spesso.
Madre Teresa lo riassume perfettamente: “La povertà più terribile è la solitudine e la sensazione di non essere amati. "
3. Non vogliono essere un peso per gli altri
Sono solo le persone depresse che capiscono quanto sia difficile dover nascondere i propri sentimenti e pensieri agli altri per paura di essere ridicolizzati.
Le persone depresse sono perfettamente consapevoli di ciò che accade intorno a loro.
La loro percezione è intensificata: la loro percezione di se stessi, dei loro pensieri, delle loro emozioni E del comportamento degli altri nei loro confronti.
Ogni giorno devono lottare per non cadere sotto il pesante fardello della depressione.
E c'è una cosa che vogliono evitare a tutti i costi: che anche i loro cari debbano sopportare il peso della loro malattia.
Perciò, le persone depresse tendono a pensare a se stesse come un peso per gli altri, soprattutto per i loro cari.
Questo è il motivo per cui non si rivolgono necessariamente agli altri e non richiedono maggiore attenzione e incoraggiamento.
Ricorda sempre che l'obiettivo principale delle persone depresse è superare la loro malattia.
Ma vogliono raggiungerlo senza essere un peso per gli altri e senza danneggiarli.
A volte le parole e il comportamento delle persone depresse possono essere dolorose.
Se è così, non dimenticare mai che non sono tuoi nemici. Il vero nemico è la loro depressione.
Dì loro che li ami per quello che sono, incondizionatamente. E poi, ricorda loro tutti i tratti caratteriali positivi che ti piacciono di loro.
4. Non sono "rotti" o "difettosi"
Il corpo umano è una macchina molto complessa. Il corpo umano è anche uno degli organismi più antichi del nostro pianeta.
Ma questo non significa che sappiamo come evitare che si “rompa”.
L'organo più complesso del nostro corpo è il cervello, che dirige un numero incredibile di funzioni nel nostro corpo.
Il punto è che non comprendiamo appieno le cause di alcune forme di depressione.
Forse è per questo alcune persone tendono a pensare alle persone con depressione come "difettose", anche debole.
Ma non si può giudicare la "qualità" di un essere umano solo perché soffre di depressione.
Sarebbe come giudicare qualcuno perché ha il mento grande, perché è in sovrappeso o perché sta leccando. Questi sono solo tratti che non hanno cause evidenti.
La depressione può sorgere nella nostra vita per molti motivi diversi.
Ma questo non significa affatto che le persone con depressione siano psicologicamente "distrutte" o "difettose".
Per aiutare davvero le persone depresse, devi continuare a valorizzarle e vederle per quello che sono, persone intere, persone forti, persone preziose.
5. Sono naturalmente filosofi
Le persone depresse hanno molte domande e opinioni sulla vita, la felicità e il significato della loro esistenza sul nostro pianeta.
Per loro, guadagnare soldi, avere una buona carriera professionale o avere un "buon lavoro" non è sufficiente.
Per loro, vivere il momento presente, sperando che tutto vada per il verso giusto, non è un'opzione.
È strano, ma la depressione ha la capacità di ampliare le nostre prospettive, di renderle più inclusive.
Le persone depresse vorrebbero vivere in un mondo migliore, un mondo giusto.
Vorrebbero avere tutte le risposte ai problemi della vita e poter condividere le proprie conoscenze con quante più persone possibile.
Ma a volte la loro curiosità può essere il loro nemico. Invece di rispondere alle loro domande, questa curiosità può invece sollevare ancora PIÙ domande.
Quindi non dimenticare mai: le persone con depressione lo sono intelligente, curioso e pieno di fantasia.
Queste sono qualità, non difetti.
6. Stanno lottando con la depressione e apprezzano tutto il tuo sostegno.
Le persone con depressione stanno combattendo la più grande battaglia della loro vita.
E durante questi tempi difficili, hanno bisogno di sostegno, non di critiche.
È nei tempi difficili della vita che gli amici hanno il potere di trasformarsi in angeli - e gli angeli possono salvare vite, letteralmente.
Verrà il giorno in cui anche tu dovrai scegliere tra essere un salvavita o un acquirente. Cogli questa opportunità per salvare una vita.
Dai loro il tuo approvazione, vostro supporto, vostro incoraggiamento e il tuo presenza.
7. Apprezzano i momenti di gioia e risate
Quale pensi sia l'opposto della depressione? Il gioia, certo !
È scientificamente provato che risate ed è molto utile alla nostra anima e alla nostra salute. La risata ha lo stesso effetto sulle persone con depressione.
Mi ricorda l'episodio di Seinfeld in cui Jerry recita la sua commedia per rallegrare un amico in ospedale.
Alla fine, fa ridere così tanto il suo amico che finisce per morire ... ridendo! :-)
Ma stai tranquillo: le tue battute e il tuo umorismo non feriranno mai la famiglia e gli amici con la depressione.
Quindi falli ridere - e falli ridere il più spesso possibile.
8. Sono particolarmente sensibili a come si sentono gli altri.
Le persone depresse si preoccupano degli altri. Si preoccupano per gli altri.
Si preoccupano di molte cose: come ti senti, come le percepisci, come vedi te stesso e le esigenze degli altri.
Forse è questo il problema: è quelloesse preoccuparti troppo!
Le persone depresse si prendono cura (a proposito, sono forse le persone più premurose che abbia mai incontrato).
È proprio perché hanno questa tendenza a preoccuparsi molto degli altri cheegli È molto importante comunicare loro chiaramente le tue esigenze.
Stabilisci dei limiti con loro: confini rispettosi, chiari e premurosi.
Inoltre, non dimenticare di chiedere loro quali sono i loro limiti e le loro esigenze. Perché ? Perché solo così puoi far capire loro cosa sei capace di dare loro o no.
In effetti, per avere una relazione sana con qualcuno che soffre di depressione, lo è imperativo per stabilire i propri limiti e comunicare in modo chiaro e sano.
9. Devono essere trattati con rispetto
Molte persone depresse vengono stigmatizzate a causa della loro malattia.
Tuttavia, non è colpa loro: è la nostra società che li stigmatizza. Non possiamo sottolineare abbastanza questo punto.
Se potessimo ridurre lo stigma delle persone con depressione, aiuterebbe ad eliminare le difficoltà sociali associate a questa malattia.
Il rispetto è più di una semplice azione. È un valore.
Il rispetto è riuscire a vedere oltre la persona depressa e vederla per quello che è: una persona completa.
La depressione è pericolosa. Perché ha questa capacità di farci dimenticare le qualità positive e davvero notevoli nelle persone con questa malattia.
Non lasciare mai che la depressione ti nasconda la verità. Non lasciare che ti faccia dimenticare chi è veramente la persona depressa.
Pertanto, non lasciarti ingannare dalle apparenze.
Ricordati sempre di celebrare tutto il meglio, tutta la bontà delle persone che soffrono di questa difficile malattia.
10. Vogliono essere trattati come tutti gli altri
Non c'è bisogno di camminare sui gusci d'uovo con le persone depresse.
Rendi la tua vita come se nulla fosse accaduto. Ti comporti normalmente con loro. Fai finta che la persona amata sia molto sana.
A volte basta vivere una routine costante e premurosa è in realtà tutto ciò di cui una persona ha bisogno per cavarsela.
11. Hanno molti talenti e sono interessati a molte cose.
Abbiamo tutti talento e conoscenza. E tutti abbiamo l'alitosi :-)
I tuoi cari che soffrono di depressione hanno certamente conoscenze, talenti, cose che amano fare.
E tu sai cosa ? Di sicuro sanno come fare tutte queste cose davvero, davvero bene!
Ancora non conosci i loro talenti o cosa li interessa? Quindi, hai appena trovato la tua prossima missione!
Vai a scoprirli. Aiutali a scoprire le cose di cui sono veramente appassionati.
Trova un modo per aumentare le loro passioni, per svilupparle, per coltivarle. Questo è ciò che li aiuterà a cancellare la cattiva immagine di sé associata alla depressione.
12. Sono perfettamente capaci di amare ed essere amati
Abbiamo tutti la capacità di amare e di essere amati. E hai indovinato: anche le persone depresse possono amare ed essere amate.
È dando amore ai tuoi cari che lo riceverai. Quindi tratta gli altri come vorresti essere trattato.
Solo perché qualcuno sta combattendo la depressione non deve fare la differenza nel tuo comportamento.
Allo stesso modo, solo perché una persona lotta con la depressione non cambia la sua capacità di amare gli altri.
Il suo amore è ancora lì! Non scappare da questo amore, riempiti di questo amore e vedrai che ce n'è ancora di più di quanto pensassi :-)
Durante i rari momenti di tregua dai sintomi della depressione, possono esserci momenti meravigliosi: momenti di gioia, risate e legame.
E se a volte devi essere paziente per goderti questi momenti, ricorda che anche nel tuo film preferito ci sono alcune scene che sono peggiori di altre.
Devi solo sapere come aspettare i passaggi migliori.
13. Amano capire come funziona la vita
Le persone depresse sono sempre alla ricerca di nuovi modi per alleviare il dolore.
È proprio perché sono sempre alla ricerca di soluzioni cheesse sono particolarmente bravi a risolvere i problemi.
Inoltre, non sorprenderti se sono lettori voraci e imparano velocemente.
Allo stesso modo, non essere sorpreso se fanno domande a cui non è possibile rispondere facilmente.
Questo è un punto che condividono con la maggior parte dei dirigenti e dei pionieri nel loro campo.
Perché ? Perché queste persone sono guidate dalle loro notevoli capacità di analisi e riflessione, ma anche dalle loro profonde convinzioni e valori.
Come puoi vedere, il file la depressione è tutt'altro che un handicap! È ancora più un regalo. Un regalo che purtroppo ha il potenziale per deprimere!
Nessuno ha le risposte a tutte le domande della vita, né la capacità di risolvere tutti i problemi di ingiustizia.
A volte basta sapere come porre le domande.
14. Non intendono perdere la battaglia con la depressione
Combattere la depressione può richiedere anni. E a volte ci vuole solo un momento.
Ad ogni modo, è una lotta che le persone con depressione DOVERE vittoria.
La vera domanda è: quando finirà questa malattia? E come ci arrivi più velocemente?
Il loro obiettivo è vincere la battaglia contro la depressione. Non si tratta di perdere la battaglia e dispiacersi per se stessi.
Ciò che è della massima importanza è non dimenticare MAI che la depressione può essere curata e che ci sono molte risorse per aiutarli ad arrivarci.
Uno dei primi passi nella lotta alla depressione è rendersi conto che esiste.
È solo riconoscendo che esiste che saremo in grado di guarire noi stessi.
Spesso le persone depresse negano la loro malattia.
Di conseguenza, spendono molte energie cercando di nascondere la loro depressione e affrontarla da soli senza l'aiuto di nessuno.
15. Quando sono tristi senza una ragione apparente, sii lì per loro
Proprio come la nebbia che cade all'improvviso e rovina la tua visibilità, la depressione può sorgere in qualsiasi momento.
L'umore delle persone depresse è instabile e fragile.
Non è qualcosa che possono facilmente controllare: non hanno un piccolo interruttore magico per spegnere i loro momenti di tristezza.
È un po 'come la nebbia: non è perché vogliamo che si alzi che scomparirà.
I tuoi cari depressi fanno davvero del loro meglio per essere allegri, piacevoli ed estroversi.
E ciò di cui hanno bisogno è estremamente semplice: hanno bisogno che tu sia lì per loro. Hanno letteralmente bisogno della tua presenza.
Stai accanto a loro. Leggete insieme. Guarda insieme le tue serie preferite. Andate a prendere un caffè in terrazza, insieme.
Non c'è bisogno di uno psichiatra, non c'è bisogno di uno psicoterapeuta: solo la tua presenza è sufficiente.
Lascia che la nebbia si schiarisca, aspetta che sorga il sole e dai il benvenuto alla luce di questo nuovo giorno.
16. Vorrebbero avere più vitalità
Uno dei sintomi della depressione è la stanchezza e la perdita di energia. Ma lo sapeviegli è scientificamente provato che l'esercizio fisico è un ottimo antidepressivo ?
Forse hai già sentito parlare dei benefici dell'esercizio fisico per la depressione, ma lascia che ti dia qualcosa di più specifico. Non importa il tipo di attività sportiva o la durata del tempo praticato.
L'importante è crearne almeno uno Camminata fitness di 30 minuti, 3 volte a settimana.
Questo è il "minimo sindacale" per sentire il effetti antidepressivi dell'attività sportiva.
Non è così difficile, vero?
Quando il sole è fuori e la brezza ti sussurra di goderti una bella giornata, invita la persona amata a fare una passeggiata con te.
Potrebbe non sentire immediatamente gli effetti benefici sulla depressione, ma è anche possibile che lo faccia!
In ogni caso, questo è esattamente il tipo di attività atletica che aumenterà le sue possibilità di superare la depressione e lo farà sentire più resiliente.
17. Possono essere irritabili, ma non prenderlo contro di te
Un altro sintomo della depressione è l'irritabilità. Certamente, comportarsi in modo irrispettoso nei confronti degli altri è imperdonabile.
Ma quando si tratta di persone con depressione, è importante sapere come mettere le cose in prospettiva e cercare di lasciar perdere.
Tuttavia, è del tutto giustificato (e importante) chiarire le proprie aspettative estabilire i tuoi limiti quando hai a che fare con qualcuno che soffre di depressione.
Stabilire una linea da non oltrepassare è essenziale per mantenere un rapporto sano e armonioso.
Quando le persone depresse ti feriscono, è perfettamente normale per farglielo sapere.
D'altra parte, come con qualsiasi altra relazione, ti consigliamo vivamente di evitare di incolpare l'altra persona durante la conversazione.
Dì loro quello che stai provando e che non è quello che vorresti sentire.
Un'altra cosa: quando le persone con depressione ovviamente non vogliono entrare in questo tipo di discussione, non insistere. Prova a tornare da loro una volta che si sono calmati.
E dì loro che li ami, ma che ami anche te stesso! È un buon modo per mostrare un vero esempio di autostima.
E oltre a ciò, mostri loro anche un modo sano di comunicare e come impostare dei limiti.
18. A loro non piace "dovresti ..."
Ad esempio: "Dovresti uscire con i tuoi amici più spesso!" ". Il "dovresti" per le persone con depressione è come la kryptonite per Superman!
A causa della loro malattia, pensano molto a cosa "dovrebbero" fare e cosa non fare. Per loro, dire a se stessi cosa "dovrebbero" fare (o no) è un'abitudine malata.
Per essere perfettamente chiari, sto parlando di tutte le frasi che contengono l'espressione “dovresti”.
Alcuni esempi: “Dovresti fare più sport! ". Oppure "Dovresti scuoterti!" Al posto tuo, io farei ... ”. O ancora: “Dovresti fare come me. ".
Non solo questi tipi di frasi sono condiscendenti, ma implicano anche che la persona depressa non è autonoma e che è priva di volontà.
In breve, quando usi frasi con "dovresti", le persone depresse lo pensano cerchi di comportarti come i loro genitori.
E quello di cui VERAMENTE non hanno bisogno è che gli venga detto cosa "dovrebbero" fare.
Invece di dire "dovresti" provare a farlo poni loro domande aperte più spesso possibile. Le domande aperte hanno enormi effetti positivi.
Le domande aperte aiutano le persone con depressione prendere in considerazione tutte le possibili opzioni e possibilità. Li aiuta anche a esplorare le loro idee e ad espandere le loro conoscenze.
Ma quando dici loro "dovresti", li terrà fermi e non riuscirà mai a sistemare le cose.
Ricorda: le domande a risposta aperta sono domande a cui non è possibile rispondere con un "sì" o un "no".
Ad esempio, una domanda "sì o no" è: "Hai un colore preferito? Sì. ".
Una domanda aperta era, ad esempio: "Quali sono le tue opzioni per il futuro?" Hmm ... ".
19. Hanno bisogno di tutto il sostegno e l'incoraggiamento della loro famiglia.
Questo è essenziale. Dire che la famiglia non aiuta le persone ad affrontare la depressione (o addirittura peggiora la depressione) è totalmente sbagliato.
In effetti, ci sono diversi modelli di terapia che richiedono partecipazione attiva della famiglia o del coniuge. Certamente, la depressione rende le relazioni più difficili.
Ma è proprio il potere di queste relazioni che può aiutare le persone con depressione.
Attraverso le loro relazioni, imparano di più su se stessi.
Ancora più importante, questo è il modo in cui imparano a controllare le loro interazioni con gli altri.
In effetti, uno dei modi migliori per aiutare le persone con depressione è far loro sapere che sei lì per loro.
Ma non è qualcosa che devono solo sentire: devi comunicare loro in modo chiaro e diretto, faccia a faccia.
È meglio dire loro qualcosa di premuroso, qualcosa che mostri che hai pensato a loro, qualcosa che li incoraggerà, qualcosa che mostri che hanno il tuo sostegno. Per esempio :
- Fai piccoli complimenti sinceri.
- Commenta i loro punti di forza e i tratti positivi.
- Considera l'idea di includerli nei tuoi eventi e attività.
- Escludi "dovresti" dal tuo vocabolario.
- Rispetta i loro pensieri e sentimenti, ma usa domande aperte il più spesso possibile.
20. Hanno bisogno di essere incoraggiati, non criticati
La formazione per i genitori pone grande enfasi sull'uso della rrinforzo positivo.
Per aumentare la probabilità di un comportamento, il rinforzo positivo (p. Es., Fare un complimento) è molto più efficace del rinforzo negativo (p. Es., Rimproverare o criticare).
In ogni relazione, evidenziare gli aspetti positivi il comportamento e le lodi sono un modo efficace e salutare per aumentare la probabilità che quel comportamento si ripeta in futuro.
E per l'altra persona che riceve questo complimento, lo è una sensazione meravigliosa e molto piacevole.
Ad esempio: siamo stati tutti impiegati ad un certo punto della nostra vita. Ebbene, anche in ambito professionale, ricevere un complimento per un lavoro svolto o per gli sforzi compiuti, aumenta la nostra produttività e la nostra dedizione a questo lavoro!
Allo stesso modo, se cerchi di dare più rinforzo positivo ai tuoi cari con depressione, aumenterà la loro autostima.
Ecco, ora conosci le 20 cose da non dimenticare MAI quando ami qualcuno con la depressione. :-)
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