Le noci sono piccoli gusci pieni di benefici per la salute!
Ci sono spesso noci in barrette di cioccolato, biscotti o torte.
Nonostante il loro sapore amaro, molte persone li mangiano!
E hanno ragione, soprattutto perché la stagione inizia adesso.
Esistono diversi tipi di frutta secca, ma la più famosa è senza dubbio la noce.
Come tutte le noci, i suoi benefici per la salute sono numerosi.
Le noci, ad esempio, sono ottime per viso e corpo.
In effetti, molte marche di prodotti per il trucco e la cura della pelle includono estratti di noci nella loro composizione.
Perché ? Perché sono ricchi di sostanze nutritive e sono perfetti per le nostre routine di bellezza!
Sono anche molto apprezzati per la cura dei capelli. Potresti aver notato che molti shampoo contengono estratti di noci o olio di noci.
Il motivo è semplice: le noci mantengono i capelli sani e li rendono lucenti.
Scopri subito 20 incredibili benefici delle noci per la pelle, i capelli e la salute.
I BENEFICI PER LA SALUTE
1. Buono per il cuore
Grazie agli alti livelli di acidi grassi omega-3 presenti nella frutta secca, sono molto buoni per il sistema cardiovascolare.
È stato dimostrato che mangiare un paio di noci al giorno aiuta ad abbassare la pressione sanguigna.
Molto utile per chi soffre di ipertensione!
Non solo gli acidi grassi omega-3 sono noti per aiutare a ridurre i livelli di colesterolo cattivo nel corpo, ma promuovono anche la produzione di colesterolo buono.
E questo è eccellente per il cuore!
2. Per il sistema immunitario
La frutta a guscio contiene elevate quantità di antiossidanti che mantengono sano il sistema immunitario e prevengono l'insorgenza di malattie.
Per rimanere in ottima forma, aggiungi semplicemente 1 o 2 noci alla tua dieta ogni giorno.
Facile no?
3. Per mantenere un cervello sano
Anche gli acidi grassi omega-3 presenti nelle noci hanno dimostrato benefici per il cervello.
Il consumo di cibi ricchi di acidi grassi omega-3 contribuisce al corretto funzionamento del sistema nervoso.
Inoltre, migliora la memoria.
4. Contro il cancro al seno
Nel 2009, in una delle sue pubblicazioni, l'American Association for Research on Cancer ha fatto una scoperta sorprendente.
Questo studio ha dimostrato che mangiare una o due noci al giorno può aiutare a ridurre il rischio di cancro al seno.
5. Contro l'asma, l'artrite e l'eczema
La frutta a guscio può anche aiutare a trattare malattie infiammatorie come asma, artrite o eczema.
Com'è possibile ? Ebbene, ancora una volta, grazie alla significativa presenza di acidi grassi!
6. Per la salute delle ossa
La frutta a guscio contiene un acido grasso chiamato acido alfa-linolenico.
E grazie a questo acido alfa-linolenico e ai suoi composti, le ossa sono più forti e più sane.
Allo stesso modo, se assorbi gli omega-3 mangiando noci, i problemi di infiammazione articolare diminuiscono, il che aiuta a mantenere le ossa forti per lungo tempo.
7. Per dormire meglio e contro lo stress
La frutta a guscio contiene melatonina. E questo composto è noto per migliorare la qualità del sonno.
Per non parlare del fatto che gli acidi grassi omega-3 mantengono bassa la pressione sanguigna e aiutano a ridurre lo stress.
8. Per la gravidanza
Mangiare una noce ogni giorno è anche molto vantaggioso per le donne incinte.
Questo perché le noci contengono vitamine del complesso B, che sono così importanti per la salute.
In questo gruppo vitaminico troviamo folato, riboflavina, tiamina, ecc.
Tutti contribuiscono allo sviluppo sano del feto e al mantenimento della salute delle donne durante la gravidanza.
9. Combatti la stitichezza e migliora il sistema digerente
Le noci sono ricche di fibre e sono un ottimo modo per mantenere il corretto funzionamento del sistema digestivo.
Tutti gli esseri umani hanno bisogno di fibre quotidianamente affinché il loro intestino funzioni correttamente.
Ma le principali fonti di proteine, come carne o latticini, mancano di fibre.
Ecco perché è importante mangiare noci ogni giorno.
Aiuta a prevenire problemi digestivi e aiuta il tuo intestino a funzionare meglio.
10. Per disintossicare il tuo corpo
I dadi sono dei veri aspirapolvere interni!
In effetti, purificano il nostro corpo dagli innumerevoli parassiti che sono lì.
Grazie ai suoi nutrienti rientrano nella categoria dei super alimenti.
Questo piccolo spuntino è benefico per la salute del cuore, ma anche per la perdita di peso.
Parliamo davvero un piccolo spuntino, perché da 1 a 2 noci al giorno sono sufficienti per beneficiare dei suoi benefici. Mangiando molte più noci ogni giorno, ci esponiamo a inconvenienti, come le allergie.
11. Contro la candidosi
Per curare un'infezione fungina o la candidosi, le noci sono perfette perché purificano il corpo.
Queste condizioni causano sintomi molto spiacevoli che vanno dal rilascio di tossine al prurito.
Le noci sono anche efficaci nel combattere le escrescenze della pelle.
I BENEFICI SULLA PELLE
12. Ritardare l'invecchiamento della pelle
Le noci sono anche molto buone per la pelle perché sono ricche di vitamine.
La vitamina B nelle noci aiuta a regolare lo stress e l'umore. E meno siamo stressati, più bella sarà la nostra pelle!
Al contrario, alti livelli di stress possono portare alla comparsa di rughe precoci sulla pelle ...
La presenza di vitamina B oltre che vitamina E, un antiossidante naturale contenuto nella frutta secca, aiuta a combattere i radicali liberi causati dallo stress.
Ritarda quindi il processo di invecchiamento.
13. Idrata la pelle
Se hai la pelle secca, prova ad applicare regolarmente l'olio di noci.
Perché ? Perché l'olio di noci aiuta a mantenere la pelle ben idratata.
Nutre la pelle dall'interno favorendo la crescita di cellule sane.
14. Contro le occhiaie
È noto da tempo che l'applicazione regolare di olio di noci caldo riduce efficacemente le occhiaie.
È un favoloso agente calmante!
L'olio estratto dalle noci ha la reputazione di sgonfiare il gonfiore e rilassare gli occhi, esaltandone al contempo la luminosità.
15. Per una pelle luminosa
Vuoi beneficiare delle proprietà della frutta secca per il tuo viso?
Quindi, prepara rapidamente questa maschera fatta in casa, facile da realizzare. Per fare questo, mettete quattro noci sgusciate in un frullatore.
Quindi aggiungere 2 cucchiaini di avena, un cucchiaino di miele, un cucchiaino di crème fraîche e 4 gocce di olio d'oliva.
Mescola bene fino ad ottenere una pasta liscia e applica questa pasta direttamente sul tuo viso.
Lasciar asciugare completamente e risciacquare con acqua tiepida, massaggiando il viso con movimenti circolari.
Questa maschera è un ottimo modo per mantenere la pelle idratata e ritardare la comparsa delle rughe.
I BENEFICI SUI CAPELLI
16. Per capelli più sani
Oggigiorno, a causa dell'inquinamento, degli stili di vita stressanti e delle cattive abitudini alimentari, i nostri capelli sono più spenti e danneggiati che mai.
Fortunatamente, puoi facilmente ottenere capelli sani e luminosi incorporando quotidianamente le noci nel tuo regime di cura dei capelli.
Puoi semplicemente mangiarli o applicare olio di noci sui tuoi capelli.
Le noci sono note per promuovere capelli sani e aggiungere lucentezza ai capelli.
17. Prevenire la calvizie
Secondo alcuni studi americani, l'uso regolare dell'olio di noci può prevenire i problemi di calvizie.
18. Un antiforfora naturale
L'olio di noci viene spesso utilizzato per produrre oli per capelli a causa delle sue importanti proprietà idratanti.
Pertanto, può essere consigliato come agente antiforfora naturale.
19. Un cuoio capelluto più sano
L'applicazione regolare di olio di noci mantiene il cuoio capelluto ben idratato, aiutando a prevenire la dermatite.
Le proprietà antifungine dell'olio di noci aiutano anche a prevenire le infezioni causate dalla tigna.
Ciò garantisce inoltre un cuoio capelluto più sano e pulito. E se hai un cuoio capelluto sano, automaticamente hai capelli più sani!
20. Per ravvivare naturalmente il colore dei tuoi capelli
Il guscio delle noci è una tintura naturale che può accentuare i riflessi naturali dei tuoi capelli.
L'olio di noci contiene una quantità significativa di diverse proteine.
Questi aiutano a ravvivare il colore dei capelli, donandogli più lucentezza e un aspetto più sano.
Come si usa l'olio di noci?
Per sfruttare appieno tutti i suoi vantaggi, puoi utilizzarlo almeno tre volte a settimana.
Affinché sia efficace, può essere utilizzato da solo o miscelato con cocco o olio d'oliva.
Tuttavia, prima di utilizzarlo, consultare prima un medico per escludere qualsiasi rischio di allergia alle noci.
Precauzioni
Secondo l'American Cancer Society, le persone con allergie generali alle noci, e in particolare alle noci pecan, dovrebbero evitare le noci a causa del rischio di allergie.
In caso di dubbio, consultare un medico.
Le reazioni possono includere una sensazione di oppressione alla gola o al torace, orticaria, difficoltà respiratorie ed eruzione cutanea.
In questo caso, consultare immediatamente un medico o chiamare il 15.
Ricette facili per cucinare le noci
Puoi raccogliere i benefici delle noci mangiandole direttamente in questo modo o incorporandole nella tua dieta.
Ecco alcune semplici idee per cucinare le noci.
- Mescola 2 o 3 noci con una banana e uno yogurt per ottenere un frullato sano.
- Trasformali in una deliziosa crema da spalmare. Ridurre le noci in polvere e mescolarle con l'aglio, il sale, il succo di limone, un filo d'olio d'oliva e un pizzico di pepe.
- Preparate una deliziosa insalata mescolando insieme noci, mele a cubetti, peperoni rossi e gialli e cipollotti. Servire con una vinaigrette leggera all'aglio.
- Per preparare un piatto ad alto contenuto proteico, prepara un delizioso pasto con una scatoletta di tonno, avocado, sedano e mele. Mescolare con le noci precedentemente tostate e aggiungere un succo di lime fresco per dare più sapore.
- Mescolate una manciata di noci tostate e schiacciate con un biscotto senza mandorle, zucchero e semi interi.
- Il sapore di nocciola si sposa bene con caramello, formaggio blu, funghi, porto, insalate miste, pasta, zucchine o uvetta e sherry.
- Rompi le noci solo quando prevedi di mangiarle. Ciò contribuirà a mantenere la loro freschezza e sostanze nutritive.
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