Tutti vogliono avere una pancia piatta.
Soprattutto d'estate per andare al mare ...
Il problema è che a nessuno piace fare gli addominali!
È difficile da fare ogni giorno e a lungo vedere i risultati ...
Per fortuna esistono esercizi facili e veloci per avere addominali e pancia piatta senza che siano lunghi e difficili!
Ecco 6 semplici esercizi per costruire gli addominali stando in piedi in soli 10 minuti al giorno. Guarda :
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Spiegazione dei 6 esercizi da fare per rafforzare gli addominali in piedi: scricchiolii, sollevamento delle ginocchia ...
Come fare
1. Esegui 20 scricchiolii incrociati.
2. Fai 20 salite con le ginocchia.
3. Esegui 10 rotazioni del busto.
4. Esegui 20 alzate delle gambe.
5. Fai 20 salite con le ginocchia.
6. Esegui 10 rotazioni del busto.
7. Fai una pausa di 2 minuti.
8. Ripeti altre 2 serie con 2 minuti di pausa tra ciascuna.
Risultato
E ora, grazie a questi esercizi da fare in piedi, avrai addominali concreti in soli 10 minuti al giorno :-)
Facile, veloce ed efficiente, no?
È ancora più facile che fare scricchiolii sul pavimento!
Inizierai a vedere i risultati sugli addominali nel giro di pochi giorni.
Il bello di questi esercizi è che puoi allenare gli addominali sia a casa che al lavoro.
Ciò che è importante qui è fare questa serie di esercizi regolarmente una volta al giorno.
Ovviamente questi esercizi in piedi sono adatti sia per le donne che per gli uomini.
Il tuo turno...
Hai provato questi 6 esercizi efficaci per rafforzare gli addominali stando in piedi? Dicci nei commenti se ha funzionato per te. Non vediamo l'ora di sentirti!
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