Non mentitevi l'un l'altro!
Se abbiamo il colesterolo, spesso è perché mangiamo troppi grassi e non equilibriamo la nostra dieta.
Mangiare sano e fare esercizio fisico sono i 2 segreti (non così segreti) per abbassare i livelli di colesterolo.
Per arrivarci senza vincoli, ecco i 7 rimedi naturali che devi conoscere per ridurre il colesterolo in modo sostenibile:
1. Riduco il mio grasso
La prima cosa da fare quando hai un po 'troppo colesterolo è ovviamente quella ridurre il grasso del nostro cibo. Riduciamo il nostro consumo di burro e passiamo a oli ricchi di acidi grassi monoinsaturi e omega-3 e 6.
Ecco, abbiamo la scelta. Alternate nelle vostre preparazioni olio d'oliva, olio di noci, olio di vinaccioli e olio di girasole.
Non c'è bisogno di andare senza formaggio. Fa bene al calcio e alle proteine. Ma possiamo sceglierne uno che conterrà un po 'grasso (formaggi freschi, camembert, cantal).
2. Mangio pesce
Per lo meno proponiamo menù a base di pesce tre volte a settimana. Il pesce magro contengono in media solo l'1% di grassi. Questi sono merluzzo, merlano o anche sogliola e dab.
Avendolo detto, un pesce azzurro ogni tanto non fa male, in quanto contiene tra il 5 e il 12% di grassi, il che non è enorme. Questi sono salmone, sardine, tonno e sgombro.
3. Mangio frutta e verdura
Frutta e verdura abbassano naturalmente i livelli di colesterolo. Dovrebbe essere consumato al minimo 3 al giorno, di cui almeno 1 crudo perché ricco di fibre.
Scommetti su frutta e verdura di stagione vendute al mercato, saranno più economiche.
4. Cambio modalità di cottura
A volte sono necessari determinati investimenti. Certo, aspettiamo che una padella si esaurisca o che sia Natale o una festa, ma pensiamo all'acquisto gli utensili giusti cucinare.
Nella lista degli oggetti indispensabili nella tua cucina: un wok, una vaporiera, padelle antiaderenti.
Una cucina sana tenerli vitamine e gli altri vantaggi di tutti gli alimenti. Questi utensili riducono l'uso di grassi. E per dare sapore alla cottura a vapore, aggiungiamo erbe fresche, cipolla o coulis di pomodoro, per esempio.
Soprattutto noi vieta i cibi fritti e andiamo alle patate al forno.
5. Cucino da solo
Da tempo siamo convinti che i pasti pronti facciano male alla salute. Inoltre, sono più costosi della cucina casalinga.
A livello colesterolo, è davvero ovvio. Non esitate a guardare le etichette dei pasti preparati, leggere le tariffe di carboidrati e di lipidi, a volte è edificante!
Mangiare sano è facile. Ed è un efficace rimedio naturale! È anche molto divertente imparare a cucinare da soli e mostrare con orgoglio i tuoi progressi. E su cui puoi contare ricette leggere ed economiche di Cathy, come questo per esempio, che personalmente adoro.
6. Sto facendo una cura con cloruro di magnesio
I vantaggi di cloruro di magnesio non devono più essere dimostrate. Ve lo consigliamo spesso, poiché viene utilizzato per molte cose per la salute, pur essendo molto economico.
Un ottimo rimedio per il colesterolo è renderlo duro.
Non esitiamo quindi a fare 3 o 4 cure di 3 settimane di cloruro di magnesio all'anno. In effetti ridurrà efficacemente i nostri livelli di trigliceridi.
7. Faccio attività fisica
Muoviti ogni giorno mentre camminavo invece di prendere la sua macchina, praticando uno sport regolare, aiuta notevolmente ad abbassare i livelli di colesterolo.
Perché ? Perché l'attività fisica evita incrostazioni arterie e problemi cardiovascolare. È un vero trattamento naturale contro il colesterolo.
Questo, combinato con la tua nuova dieta migliore, ti aiuterà a trovare e mantenere il tuo peso sano, mentre dormi meglio e sei meno stressato.
Ed ecco fatto, sai come abbassare il colesterolo in modo naturale :-)
Il tuo turno...
Allora ? La vita non è bella quando impari i gesti giusti? Vieni a dirmi cosa ne pensi nei commenti.
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