Scopri i nostri 3 esercizi efficaci ed economici, per avere belle forme quest'estate.
E il segreto è semplice per avere belle forme, devi solo OTTENERE MUSCOLI.
Oggi vi proponiamo una piccola sessione di 35 minuti "cosce-addominali-glutei".
Questa formazione deve essere ripetuta 2 volte a settimana e ogni attività deve essere svolta in 3 serie di 15 movimenti. Andiamo!
1. Rassodare le cosce
Ti alzi con le mani appoggiate sui fianchi. Quindi porti indietro la gamba sinistra, flettendo le gambe. Quindi torna alla posizione di partenza ed esegui lo stesso movimento, ma questa volta con la gamba destra.
2. Vogliamo una pancia piatta
Sdraiati sulla schiena, assicurandoti che le gambe formino un angolo di 45 ° rispetto al pavimento. Quindi metti le mani dietro la testa e porta il gomito destro al ginocchio sinistro, quindi il gomito sinistro al ginocchio destro.
Secondo esercizio, per una pancia piatta: sempre sdraiato sulla schiena, piega le gambe di 90 °. Quindi metti le mani intorno alla testa, quindi solleva la parte superiore del corpo. E tieni i piedi flessi altrimenti l'esercizio non sarà efficace!
3. Avere natiche ben fatte
Per muscoli i glutei, Mettiti a quattro zampe con la schiena dritta e appoggia gli avambracci sul pavimento. Quindi appoggiati su un ginocchio e solleva l'altra gamba piegandola. Durante l'allenamento prestare attenzione a mantenere la schiena dritta. E per essere sicuro di fare il movimento correttamente, fai come me: chiedi a un amico allenarti durante l'esercizio.
Eccoti, finalmente hai il tuo piccolo programma speciale di belle forme, quindi affrettati ad avviarlo per scolpire delle forme devastanti per l'estate!
Risparmio fatto
Dimentica le creme e le pillole dimagranti a quasi 20 €! Certamente ti fanno dimagrire, ma senza costruire muscoli, il che non ti aiuterà a dare forma alle belle forme che sogni. Accompagnato da una sana alimentazione, lo sport è la soluzione migliore per avere un corpo superbo!
Ma non c'è bisogno di prendere un abbonamento a una palestra. Qui hai semplici esercizi e gratuito! Armati di coraggio, sii motivato e raggiungerai il tuo obiettivo con l'orgoglio di essere arrivato senza l'aiuto di un allenatore!
Come trovi questa formazione? Hai altri consigli per scolpire un bel corpo? Non esitate a intavolare una conversazione a riguardo!
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